幸福

别再为FOMO烦恼了!珍惜JOMO

最后更新于2020年8月17日:发布于2020年6月7日

写的

Anjali辛格

我们都听说过FOMO这个词，在我们生活的某个时候，我们可能也经历过它。而FOMO它对我们的心理健康和内心平静造成了损害，最近发现它的另一面对我们有很多好处。这种另一面被称为错过的快乐，又名JOMO。

对JOMO的一句话描述是:享受你正在做的事情，热爱此刻，不担心周围的人在做什么。

停止思考别人的生活是多么的酷和完美，停止和别人比较我们现在的生活状况，停止担心别人在做什么，假设你错过了它，你必须欢迎JOMO在你的生活中，停止为FOMO而烦恼。

JOMO最好的欺骗

珍惜JOMO

图片来源:Twitter

许多人认为，JOMO要求人们放弃一些令人惊叹的东西，而是去做一些无聊的事情。好吧，这不是真的!

相反，JOMO使你能够对那些你没有时间做或不能点亮你的事情说不。它要求你把时间花在你真正喜欢的地方，比如和你爱的人在一起，追求你最喜欢的习惯，以及其他人。

你可以想到所有的好处数字戒断以及所有被FOMO夺走的东西。这些综合起来就是JOMO必须提供的好处。

拥抱JOMO与各种相关心理健康益处如:

将你的FOMO转变为JOMO的经典公式是反思、断开连接和重新连接。让我们逐一展开:

反映:第一步是追踪你目前是如何支配你的时间的。这有助于你反思目前什么是你的优先事项，以及你的大部分精力被引导到哪里。根据你的复习报告，给自己增加休息时间日程安排．别忘了享受这段休息时间。

断开连接:随着我们的数字屏幕成为我们经历FOMO的主要原因，与它们断开连接必须是欢迎JOMO的一种方式。这就像我们急需的逃离外部世界，重新关注我们的内心世界。去散散步，读你最喜欢的书或冥想，基本上就是花时间和你的想法在一起。

连接:当你与数字世界断开连接时，利用这一刻重新连接你自己和你爱的人。与其一直琢磨别人喜欢什么，或者他们在忙什么，不如改变你的想法关注自己以及你喜欢什么。它会帮助你进入现在好好享受吧。与此同时，也要安排和你爱的人在一起的时间。别忘了拿好你的社会热一边。

为了得到这个情商在你的生活中，你也可以尝试以下有效的策略:

练习说“不”。你真的不需要说a是的你的朋友们计划的每一次郊游。老实说，这是保护自己和表现自爱的最好方式。此外，它将帮助你拥抱JOMO。
明白屏幕生活≠现实生活。我们花了无数的时间浏览社交媒体，让我们的FOMO增长。然而我们忘记了屏幕时间并不等同于现实生活。那么，为什么要花时间在那里呢?融入你的生活，欢迎JOMO进入你的生活。
设定一个时间表。查看邮件没有任何好处，但我们知道它很重要。那么该怎么办呢?为你的屏幕活动设定一个时间表。比如每天(只)查两次邮件。
地自己。FOMO通常会带来焦虑感，所以要把它变成JOMO，解决焦虑是很重要的。最好的方法是将你所有的感官集中在现实中5-4-3-3 -1 -1正念冥想．
练习感恩。感恩之所以上榜，是因为感恩改变了我们对事情的看法可能是什么是．
吸气……呼气。吸气，专注于你的呼吸，然后呼气(最好是4次)，你的大脑会感觉更平静，为JOMO铺平道路。

把FOMO变成JOMO

实际上，你可以把你的家变成一个你可以很容易地珍惜错过的快乐的地方。下面这些策略可以帮到你:

用平静来粉刷你的家。使用柔和的颜色，自然的颜色和木材来装饰你的房子，这进一步保证了辐射积极的氛围．此外，它将为你提供一个安静的环境。
加入温暖的元素。用舒适的家具、亚麻、羊毛和天鹅绒来包围自己，创造一个温暖的环境。
创造一个舒适的空间。把家里的一个小角落留给自己，让自己感到舒适。用你最喜欢的东西让这个小空间舒适，在这里度过你的优质时光。
把自己从网络世界中拔出来．在科技无处不在的情况下，选择一个数字设备似乎比选择画笔或书籍更方便。在这方面，你能做的最好的事情就是在你的房子里有一个专门的技术区域。把你的平板电脑，手机，ipod，所有数码产品都放在你房子的那个地方。

把你的家变成一个JOMO场所