焦虑

什么是旅行焦虑:征兆、提示、预防和更多

我最近和我丈夫去度假了，这实际上是我们在新冠肺炎袭击后的第一次公共旅行。我注意到我丈夫一直在检查机票，和售票处的人说了无数次话。

我注意到他在我们飞行的前一天晚上睡得不太好。我很困惑，因为我从来没有见过他这样担心和焦虑任何东西。在观察了他整个假期后，当我们回到家时，我意识到他可能有旅行焦虑症。

然后我开始做一些关于旅行焦虑的研究，因为看到我丈夫如此焦虑实际上给了我压力。所以，今天我将与你分享我发现的所有关于旅行焦虑的信息，这样你下次旅行时，如果你或你的爱人患有旅行焦虑，你就知道会发生什么，以及如何应对。

我们开始吧?

什么是旅行焦虑?

旅行焦虑是指你在旅行前和旅行中产生的焦虑、恐惧和担心的感觉。你一定见过很多人在出发前几个小时到达机场、公共汽车/火车站。这不仅是一个恼人的习惯，也是旅行焦虑的表现。

这些人总是对旅行中可能发生的所有不好的事情感到焦虑。它可以是任何事情，从错过航班/火车/公共汽车到遇到事故。有些人患上旅行焦虑也是因为害怕旅行中涉及的事物和地点。

旅行焦虑可以是短暂的，也可以是长期的。这完全取决于你决定如何处理它。例如，几年前，我乘坐的公共汽车发生了事故，不幸的是，我坐在第一个座位上，所以我看到了发生的一切。

因为这件事，我对坐公共汽车产生了恐惧。因为这是我唯一可以回家的公共汽车，我别无选择，只能坐它。我清楚地记得，前一天晚上我睡不着，每次司机刹车或其他车辆的前灯闪到我身上时，我都会害怕地跳上座位。我很快就克服了恐惧，旅行焦虑也随之减轻了。

旅行焦虑症状

旅行焦虑实际上是非常普遍的，我相信你至少认识一个患有旅行焦虑的人。它很容易识别，因为患有旅行焦虑症的人在旅行时改变了他们的整个肢体语言。

他们看起来很紧张，担心在旅行中会发生什么。他们甚至可能因为你没有跟上他们的步伐或没有他们那么活跃而对你大喊大叫。如果这种情况发生在你身上，不要对他们大喊大叫，要支持他们，因为他们正在挣扎。

无论如何，要知道你或你认识的人是否患有旅行焦虑，你需要寻找这些旅行焦虑的迹象和症状;

*注意:这些症状可能在旅行前或旅行中出现

• 增加心悸、不安或呼吸问题
• 恶心或腹泻
• 恼怒、愤怒和激动
• 降低浓度
• 发现很难把注意力集中在旅行以外的事情上
• 睡眠障碍或失眠

是什么导致了旅行焦虑?

旅行焦虑可以由很多事情引起。我给你举的关于我短暂的旅行焦虑的例子是由经历事故的创伤和对再次遇到事故的恐惧引起的。

同样，也可能有一些其他原因导致个人旅行焦虑的发展。

让我们来看看是什么导致了旅行焦虑;

• 你有一个害怕飞行。
• 你有一个害怕待在封闭的地方
• 你害怕旅行相关的事情
• 你经历了一场旅行悲剧
• 你不喜欢脱离你的舒适区
• 害怕身处未知的地方
• 害怕迷路
• 害怕独自旅行

旅行焦虑的原因可能有很多，因为它因人而异，生活经历也各不相同。

如何应对旅行焦虑?

旅行是不可避免的。你会因为各种各样的原因从一个地方旅行到另一个地方，所以避免旅行不会长期有效。你必须找到解决问题的办法。

这里有一些小贴士可以帮助你应对旅行焦虑;

1.找出你的诱因:知道你为什么感到焦虑是非常重要的。一旦你知道了根本原因，你就可以开始解决它了。

2.在你的旅程开始之前做研究吗．你可以了解一下你的航班/公共汽车/火车的路线，那里有什么样的餐厅，天气怎么样，你的酒店有多远等等，这会让你觉得一切都在你的掌控之中。

3.为旅行做好准备．一旦你做了调查，提前做好预订，把票放在手边，通知酒店和出租车你的到达，有一个详细的行程等。

4.学习一些基础知识呼吸练习．如果你在旅行中开始感到焦虑和担心，他们会帮助你控制你的焦虑和恐慌

5.把能安慰你的东西放在身边．它可以是任何东西，从镇静的气味到舒适的玩具，至少保留一件能帮助你冷静的东西。

6.关注积极的事情这种情况发生。例如，承认你准时到达，感谢你得到了你想要的座位，等等

这就是所有的朋友!

我希望你觉得这个关于旅行焦虑的博客有帮助，有趣，有信息。一定要把这个博客分享给你的朋友和家人，你认为他们可能有旅行焦虑症。

感谢阅读。

保重，旅途安全!