创伤否认:为什么重要的是要解决
2022年10月18日最后更新:2021年12月30日发布
从创伤中恢复是一个缓慢而渐进的过程，但这是可能的。你可能会觉得恢复的第一步很难迈出，但不管第一步有多困难，不管它带给你多少痛苦的回忆，我们都需要面对它们。
然而，许多人为了避免痛苦，选择否认他们的创伤经历。这就是创伤否认发挥作用的地方。
而否认创伤是很自然的创伤反应，这不是很有帮助。否认创伤可能会给你一种暂时的解脱感，可能会帮助你在创伤经历后站起来，但它不会帮助你完全从创伤的痛苦中恢复或治愈。
让我们来了解什么是“创伤否认”，它会对你的精神和情感健康产生什么影响，以及如何从创伤中恢复——健康的方式。
什么是创伤否认?
创伤否认是指你将自己的思想和情感与创伤经历隔离开来。这是大脑避免过多情绪的一种方法。在保护大脑免受超负荷时，否认是非常有用的。
然而，这种缓解是短期的。否认创伤可能会让你重新站起来，找到安慰，但从长远来看，它会让你感到比以前更痛苦。
创伤否认会使你压抑或抑制不愉快、压倒性或创伤性事件带来的情绪。但是，否认这些情绪仍然会存在于你的思想和身体中，直到你面对它们。
直面自己的情绪并不容易，但肯定是有帮助的。
但如何知道你正在与创伤作斗争呢?创伤可能是这样的。
- 事故
- 儿童虐待
- 家庭暴力
- 失去所爱的人
- 性虐待
- 战争
- 酷刑
否认创伤是一种防御机制
否认创伤可能是一种防御机制。或者，换句话说，这是一种实用的精神上的方法，可以作为一种缓冲，帮助你应对令人不安的情绪。否认创伤可以帮助你减轻事件可能对你生活的影响。
当创伤事件的现实如此突出，以致于心理上有安全感去否认、压抑或忽略所发生的事情，而不是接受创伤的发生时，创伤否认就发生了。
从心理上来说，否认创伤可以帮助推开压倒性的感觉给你的大脑一点时间来处理发生的事。然而，否认创伤并不是唯一的心理行为。你还可以体验:
否认创伤有帮助吗?
否认创伤是有益的(短期内)，因为它可以帮助你:
- 避免情感和身体上的痛苦
- 继续前进
- 保持控制的假象
- 在困难的情况下保持稳定
- 保护自己和你的自我价值
- 培养积极偏见
否认创伤也可以帮助你避免社会耻辱感，这种耻辱感通常伴随着诊断，比如创伤后应激障碍(PTSD)．否认创伤的唯一问题是它让你无法承认自己的真实感受和情绪。它创造了一个障碍，阻止你愈合或完全恢复。
以下是如何识别创伤否认
如果你正在经历创伤否认，或者你爱的人正在与之斗争，有一些方法可以帮助你识别创伤否认的迹象。
第一条是避免。避免谈论事件。一旦创伤事件被提起，人们也可以改变话题。
其他迹象可能包括，保持忙碌以工作为借口，或使用酒精或消遣性药物等物质来应对。
否认创伤的另一个常见迹象是最小化。对创伤否认的最小化听起来像是，
- “这很好。没关系。”
- “过去就是过去了。让我们专注于当下吧。”
- “我相信我不是一个人在这样做。”
- “没什么大不了的，我已经向前看了。”
- “这还不足以造成创伤。”
- “我很好。我正在处理这件事。”
- “我们不要谈这个了。”
这些只是在创伤否认中最小化的几个例子。不同的人和不同的经验会有不同的反应。
如何解决创伤?
正如我在开头所说，从创伤中治愈和恢复需要时间和耐心。这不是一夜之间发生的。为了从创伤中恢复，你可以考虑以下几点:
1.联系专业人士
和治疗师谈论你的创伤听起来可能很可怕，但了解创伤的治疗师受过良好的训练，可以帮助你处理创伤和探索你的感觉。寻求帮助对你的恢复是有益的。想要安全的体验，你可以找trauma-informed疗法．
2.自助技巧
除了治疗，你还可以参与自助技术，帮助治愈你的思想、身体和灵魂。这里有一些技巧可以帮助你疗伤:
请记住，创伤对每个人的影响是不同的。你所经历的情感可能和别人不一样，反之亦然。恢复是一个独一无二的过程，然而，方法可能是相同的。
虽然有些人可能只从治疗和药物中受益，但其他人可能在自助中找到安慰。如果你不想和专业人士交谈，要知道这是可以的。你不有如果你不舒服的话。
然而，如果你想联系专业人士，你可以联系BetterHelp。BetterHelp有训练有素和经验丰富的治疗师，为每个人提供负担得起的在线治疗。
创伤否认是一种自然的创伤反应，可能不受你的控制。这是你的大脑保护你安全的方式，然而，要从创伤中痊愈，你首先需要承认创伤(以及它带来的情绪)。
一开始可能不容易，但在正确的帮助下，你可以学会克服创伤并痊愈。想了解更多，你可以写信给我们info@calmsage.com或在社交媒体上与我们交流。
你很坚强，你能做到!
保重!
关于作者
Swarnakshi沙玛
Swarnakshi是Calm sage的内容作者，他相信一种对身心都更健康的生活方式。作为一名抑郁症的斗士和幸存者，她努力让人们意识到，要结束围绕心理健康问题的耻辱，并帮助传播这种意识。她是一个精神上的人，相信命运和自我的力量。她是一个狂热的读者和作家，喜欢用她的空闲时间烘焙和学习世界文化。
