抑郁症

自救指南:停止对抑郁症感到尴尬的方法

克服抑郁症并不容易;有这么多负面情绪就像坐过山车一样。然而，承认和接受可以在整个过程中帮助你。我想在这里讨论的一个重要的斗争是羞愧、内疚或尴尬的感觉伴随你的抑郁症状

经历与抑郁有关的尴尬是一个很常见的问题。要知道，你并不孤单!老实说，我觉得尴尬的感觉很常见，因为它们围绕着与之相关的耻辱精神疾病像抑郁症。

如果你也有同样的感受，别担心，我会支持你的!在这篇博客中，我列出了一些有效而重要的方法，让你不再为自己的抑郁症感到尴尬。这个博客可以作为一个自助指南来减少或克服与抑郁相关的尴尬感。让我们开始吧。

停止对抑郁症感到尴尬的方法

1.不要为耻辱而烦恼，按自己的方式生活吧!

我们都知道，抑郁症是最常见的心理健康问题之一，它有很多与之相关的耻辱。由于其高患病率，人们现在已经开始了解与之相关的经历、感觉、症状和情绪。

因此，别再打扰别人了，过你自己想要的生活吧!不要孤立自己开始专注于自己的生活方式。

2.记住，有人真的在乎你

由于抑郁症是一种常见的心理健康状况，在美国有7.1%的成年人经历过抑郁症，你可以环顾四周，发现有人能深刻理解你。我知道抑郁症对每个人来说都是不同的，但你可以加入支持小组分享你的经验，这样你也可以从别人那里学习和寻求支持。

3.重新考虑神话，关注事实

不幸的是，围绕抑郁症有很多神话和耻辱。减少与抑郁有关的尴尬感觉的最好方法之一是重新考虑与抑郁有关的神话和事实。例如，如果有人告诉你抑郁症不是一种真正的疾病，那就给他们看一些关于抑郁症的循证研究。

4.找到支持你的人

你不能在所有人面前公开你的抑郁症，这是完全可以理解的。这是一个敏感的话题，需要适当的理解和接受。但这并不意味着你会把你的问题藏在地毯下面。你可以努力寻找社会支持，保护你免受耻辱和为恢复工作．

社会支持可以通过朋友、同事、家庭成员、伴侣、网友、心理健康专家，或支持小组的成员。

5.定期给自己一点自我同情

我们对自己太苛刻了，尤其是当我们被耻辱、神话、评判和诸如此类的东西轰炸时!但是，如果你一直责备自己，你将永远无法战胜你的抑郁症。在这种情况下，试着自我同情．自我同情可以帮助你克服情绪低落、疲劳、消极的想法缺乏动力等等。这是一个简单的自我护理技巧，应该是你的首要任务。

6.理解你的问题背后的心理

关于抑郁症的一个常见误区是，人们总是在寻找抑郁的理由。虽然事实完全不同，抑郁症可以是情境性的，但它永远不能基于寻找原因。把自己的感受和别人比较是完全不对的，试着按照自己的方式生活，了解你问题背后的心理学，这样你就可以具体地工作。

7.避免消极的自我对话

有时候，我们开始感到尴尬是因为消极的自我对话．花一段时间，让你内心的批评者去度假，最重要的是鼓励自己克服抑郁发作。试着用积极的肯定，比如振作起来，振作起来，或者控制自己的情绪。

8.开始寻找恢复方案

如果你正在接受治疗或没有接受治疗，你也可以寻找其他的康复选择，比如氯胺酮注射、经颅磁刺激、支持小组等。你也可以从做一些积极的生活调整开始，比如饮食均衡冥想、瑜伽等等。

9.记住，寻求帮助没有坏处

如果你还没有接受治疗，请记住寻求帮助是无害的。寻求帮助可以让你赢得战斗的一半。因此，今天就联系心理健康专家吧;了解你的症状、行为、情绪等等。

要联系BetterHelp的心理健康专家，请点击这里。

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我希望这篇博客能帮助你有效地停止对抑郁症的内疚、羞耻或尴尬。如需更多相关内容，请在所有社交媒体平台上与我们联系。

感谢阅读!