30多种方法让你在5分钟内冷静下来
最后更新于2020年8月18日:发布于2020年7月6日
我们的思维通常被称为“猴子思维”。因为它就像猴子一样不停地从一个想法跳到另一个想法。虽然有时它会让创造性的灵感流动，但有时它会制造混乱。不仅是我们的猴子思维，还有我们快节奏的生活，让我们感到纠结和失控。在这段时间里，我们希望有5分钟自己的时间，让我们的大脑神经平静下来。虽然基础技巧是一种很好的方法，可以让你感觉控制自己，理清头脑中的混乱，但有时快速的方法也会更受欢迎。
所以，今天平静贤者和你分享30多种保持冷静和放松的方法。最棒的是，这些保持冷静的方法很实用，而且不会超过5分钟。
何必再等呢?
是时候找到你的冷静与冷静圣人…
如何保持头脑冷静?
1.听快乐的歌曲(至少两首)
2.即使是在做像吃饭这样的小事时也要练习正念
3.只需吸气和呼气5分钟
4.去散散步，让自己沉浸在大自然中
5.放松你的身体，释放所有的紧张
6.对自己重复一个积极的咒语至少五分钟
7.点燃香薰蜡烛，享受香气
8.清理思绪，冥想5分钟
9.写下三件你感激的事情
10.打个30分钟的盹(如果你有加重的毯子，爬进去)
11.列一个待办事项清单，去掉3件最不重要的事情
12.休息5分钟笑一笑(记得要笑出心来)
13.和你毛茸茸的朋友依偎在一起
14.洗个热水澡(加泻盐可以增强效果)
15.啜饮花草茶(绿茶、薰衣草茶、洋甘菊茶或任何你喜欢的花草茶)
16.咬一口黑巧克力(或者吃完一整块)
17.练习调息法至少5分钟
18.想象你需要或想要什么(只要闭上眼睛，让想象流动)
19.拿一个网球，轻轻地在脚下滚动(拱门)
20.往脸上泼冷水，轻拍脉搏点
21.给你的头皮轻轻按摩一下
22.拿一个挤压球或压力球，按压3分钟，再松开2分钟(双手都练习)
23.一边喝着豆子，一边把你的电子设备和你最喜欢的书收起来
24.窥视窗外，让微风带走所有的混乱
25.整理空间或者整理床铺
26.让自己沐浴在阳光中(即使是几缕阳光也会让你容光焕发)
27.用指压按摩技术按摩双手，或者简单地握紧拳头，然后松开
28.手边放一块口香糖，嚼一嚼，把压力赶走
29.把你的手弄脏，享受园艺时光(这是一个很好的减压器)
30.做任何你非常喜欢的事情，无论是烘焙、编织还是绘画
31.继续阅读Calm Sage网站，获取你每天的平静和积极
我们正在与您分享可下载和打印的模板。请随意固定这些图像或下载它们，并将它们粘贴到你可以很容易看到它们的地方。所以，下次当你需要放松的时候你知道该去做什么了吗?
这些难道不是让你在5分钟内找回平静的最简单的方法吗?
这里有一些有用的博客和视频链接，可以帮助你实现在压力下保持冷静的目标:
你可以看这个视频，在5分钟内找回平静:
现在是时候用这30+1种方法来重新训练你的思维，让你保持冷静，迎接更平静的生活。
下次当混乱包围你的时候，你会尝试哪些方法来保持冷静。
愿你冷静……
作者简介
Anjali辛格
Anjali Singh是心理健康领域的内容策展人。她目前正在攻读心理学博士学位。她的目标是用她的语言照亮世界，她的生活理念是“在你所经历的事情中成长”。除此之外，她还是个超级宠物爱好者。
哇!这样一个有用的指导，让你自己冷静下来。