为了保护你的心理健康，你需要的5种界限
最后更新于2021年10月14日:发布于2021年10月16日
建议，一种心理健康工具，也是我们在浏览手机或阅读自助书籍时经常会遇到的咒语!特别是考虑到当前这个时代，我们经常被期望为他人服务，设定界限是我们保持理智所需要的。
但是等等!界限是指当我们身体上不方便的时候说“不”吗?还是还有更多?
界限是一个健康的关系这不仅仅是不和你爱的人一起参加派对。在我们的生活中，还有其他类型的界限会影响我们与他人的关系，并确保我们保持心理健康。让我们来探索不同类型的界限以及它们听起来是什么样子的。
健康界限的5种类型
1.物理边界
我们人类周围总是有一个说不出来的、看不见的泡沫，它把我们划分为我们的安全空间。有趣的是，我们决定谁被允许与我们的物理安全泡泡保持什么距离。就像我们的意识，我们允许一些人或关系在适当的环境中进入这种状态个人空间以拥抱、握手和拥抱的形式。这也与你的性偏好和身体需求有关，比如饥饿、推力和休息。
然而，当个人空间被侵犯或回避时，我们会感到不安、不舒服，甚至焦虑。这就是为什么建议一个人应该保持清晰和健康的身体界限。
健康的身体界限听起来是这样的:
- “我真的很累。我现在需要坐下来。”
- “我不太喜欢拥抱。我是个喜欢握手的人。”
- “我需要吃东西。我要去拿点东西。”
- “没有。我不想你那样碰我。”
2.情感的界限
处理、尊重和承认一个人的感受是指你在生活中练习的情感界限。它还包括限制你在情感层面上与他人分享的内容、时间和程度。这些界限衡量的是你表达自己感受的能力，以及对不恰当的话题、态度和情感倾倒设定界限的能力。情绪界限不仅关注于你对自己情绪能量的认知，也关注于你对他人情绪的尊重。因此，你应该能够验证他人的感受，并与他们检查他们是否能够接受你想传递的情感信息。
当我们受到批评或被要求为我们的感觉辩护时，情绪界限通常会被侵犯。除此之外，在未经允许的情况下表现出情感上的愚蠢和假设别人的感受也是失败的一部分不健康的情感边界。
健康的情感界限应该是这样的:
- “我现在很难过，真的需要和你谈谈。你现在能听吗?”
- “我现在真的不能谈这个。现在时机不对。”
- “现在，我还不能接受所有这些信息。你觉得我们以后还能再谈这个问题吗?”
- “只有你能尊重地回应我，我才能和你分享。”
3.时间界限
我们不需要一直为他人服务，也不需要根据他们的日程安排来安排我们的一天!这个因素要求你珍惜你的时间，并建议你聪明地利用它来划分时间界限。
它还包括你花多少时间在自己身上，花多少时间与他人相处，花多少时间投资于工作或社交生活。保持你的个人、社交和职业生活容易区分，不要让它们重叠或合并，这是一个健康的时间界限的标志。
可悲的是，时间界限是最容易被侵犯的，因为珍惜别人的时间并不那么容易。有些违反时间的情况发生了，比如迟到或者取消约会，因为我们有其他的约定，联系。
健康的时间界限是这样的:
- “我只能待一个小时。”
- “你今天有时间聊天吗?”
- “我很想帮忙，但那就太过分了。还有别的时间吗?”
- “星期天我们有家庭时间，所以我们去不了了。”
4.知识的界限
这个界限指的是你的思想、想法和好奇心。智力界限包括一方面分享自己的观点，另一方面尊重他人的观点。它还强调了开展健康讨论的意识和能力伤害别人或感觉伤害。简而言之，智力界限的重点是分享你的想法，意见，思想，价值观和信仰与尊重和愿意对话和不同意。
当有人贬低或无视别人的思想或想法时，他们就已经入侵了。除此之外，如果所分享的想法是不健康的，或者观点本身是有害的，而人们仍然被迫接受或同意这些观点，那么就侵犯了智力边界。
健康的智力界限是这样的:
- “我知道我们意见不合，但我不会让你那样贬低我。”
- “我很想多谈谈这个问题，但我不认为在感恩节晚餐时谈论这个问题是最好的时机。”
- “当我们谈论这个问题时，我们并没有走得太远。我觉得现在还是避免谈这个话题比较好。”
- “我可以尊重我们在这个问题上的不同意见。”
5.材料的边界
物质界限通常包括你的财产、金钱、你使用它们的愿望，以及你对如何(被自己和他人)对待它们的期望。健康的物质界限的标志是对分享什么和与谁分享有限制。
通常情况下，当你的物质物品未经允许被拿走，经常被借用，不归还，损坏，或从未归还。与此同时，操纵物质的界限也是不健康的物质界限的标志。
健康的婚姻界限应该是这样的:
- “我不能把车借给别人。我是唯一有保险的人。”
- “我们不能再给钱了。我们很乐意以另一种方式提供帮助。”
- “当然!我很乐意和你分享我的裙子。只是提醒一下，我周五之前要拿回来。”
新发现的边界:精神边界
精神界限的设定是为了保护你的精神信仰和能量。这包括远离负面能量或那些让你精疲力竭的能量(阻止你作为一个个体的成长)。它还集中在我们如何保护我们与上帝或比我们自己更重要的东西的关系上。如果质疑或不尊重自己或他人的精神信仰体系，就会侵犯这一界限。为了避免违反这一界限，你需要注意以下几点:
- 允许自己定义自己与任何与你相关的更高权力(如果有的话)的关系。
- 尊重和实践你的价值观和信仰，不受干扰。
- 选择你自己的方式来观赏和从事宗教活动。
- 避免和那些对你的灵性感到不舒服的人谈论你的灵性。
- 避免消极的水蛭来保护你的能量。
那么，在你的生活中，你有多少条这样的界限，哪些界限正在被打破呢?好吧，重要的是你对你所维护的界限有多清醒，以及它们有多健康。毕竟，设定健康的界限是一种自我照顾和自我保护的形式自爱．
很难保持健康的界限?阅读这篇博客，了解如何建立健康的界限，并获得急需的帮助!
你经常允许别人侵犯你的界限吗?考虑向心理健康专家寻求帮助，在BetterHelp网站预约你的第一次治疗。
感谢您的阅读!
爱与光
作者简介
Anjali辛格
Anjali Singh是心理健康领域的内容策展人。她目前正在攻读心理学博士学位。她的目标是用她的语言照亮世界，她的生活理念是“在你所经历的事情中成长”。除此之外，她还是个超级宠物爱好者。
