压力管理

情境压力和一些处理它的技巧!

情境压力是无法定义的。它是你每天都要面对的压力。我们都经历过情境压力，大多数人都能很好地应对它。只有当你失去了反击的能力，当你无法对你每天面临的压力做出弹性反应时，它才会成为一个问题。

我们都知道压力是面对任何威胁(感知的或真实的)的自然反应。情境压力是我们所经历的最常见的压力类型之一。是担心，紧张，压力或焦虑我们对发生在我们身上或周围的事情有顾虑。

每个人都有不同的阈值，那些很容易对随机事物感到焦虑的人，情境压力很可能会干扰他们正常的日常功能。

让我们更好地理解情境压力……

什么是情境压力?

情境压力指的是你在艰难情况下经历的短期压力。它通常发生在事情突然发生的时候。面对暂时威胁时的情境压力产生于这样的想法——“如果我现在不找到这个问题的解决方案，不好的事情就会发生。”

这是一个例子灾难性的思考．我们并不总是处于最好的状态，处于脆弱的状态，经历情境压力是很自然的。你基本上是猝不及防的，这是你的身体经历肾上腺素激增的原因之一，导致情境压力。

当你发现自己处于一种不受你控制的情况时，你就会经历情景压力。尽管情境压力是暂时的，但在这短暂的时间内，你的想法和感受是如此强烈，以至于这种影响比实际的压力期持续得更久。

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情境压力的迹象和症状

识别情境压力很重要，因为它对你的心理和身体健康有长期持久的影响。一旦你很好地意识到情境压力的所有迹象，你就能确定你是否正在经历情境压力。

让我们看一看生理和心理症状情境压力;

• 集中的问题
• 身体疼痛、头痛等。
• 心率加快
• 荨麻疹
• 焦虑
• 恐慌症
• 头晕
• 易怒
• 肌肉痉挛

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如何自己管理情境压力?

很多人都经历过情景压力，但只有少数人知道如何管理情景压力。因此，这里有6个技巧教你如何管理和克服情境压力;

1.避免不必要的压力:你必须选择你的战斗。你不可能关注扔给你的每一个问题。这里有一些方法可以让你避免不必要的压力。2、学会说不。3.避免给人带来压力。从你的生活中消除压力事件。过滤你的待办事项列表

2.根据自己的需要进行调整有时我们的压力源超出我们的能力范围，改变它是不可能的。在这种情况下，你可以改过自新。你可以通过改变你对压力源的看法来做到这一点，专注于更大的图景，专注于积极的一面，等等。

3.改变你的压力状况有时候你有能力改变现状，使之朝对你有利的方向发展。你怎么能这样做?不要压抑自己的情绪，要灵活，要自信地交流你的想法，学习一些时间管理技巧。

4.要知道不是每件事都在你的掌控之中学会接受这样一个事实:有些事情是你无法控制的，将来也会有。没有必要为自己无法改变的事情而自责。

5.休息一下:你不是机器，你需要偶尔休息一下。它会帮助你放松头脑，相信我，你会更有效率。

6.养成健康的生活方式有一个健康的生活方式可以帮助你建立弹性，这样你就不会屈服于环境压力。有规律的锻炼，均衡的饮食，有良好的睡眠习惯等等。

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这就是所有的朋友!

这都是情境压力。虽然有时这些情境压力源因为短暂而看起来不那么具有威胁性，但让我告诉你，它的影响是长期的，会阻碍你的日常活动。

感谢阅读。

保重，注意安全。