超个人治疗:历史，技术，以及它如何帮助
最后更新于2022年11月17日:发布于2022年11月18日
人类的心理还有很多我们不知道的东西。我们知道我们的思想和身体是相连的，但我们真正了解这种联系的程度了吗?有一种理论可以帮助我们更好地理解这一点——超个人心理学。
超个人心理学指出，我们的信仰、目标、价值观，甚至我们周围的环境对我们的情感、心理和身体健康都起着巨大的作用。这种心理学表明，影响我们的不仅仅是我们的行为。
最终，这一理论产生了超个人治疗——一种将传统治疗技术与全面的技术．因此，这种疗法不仅注重改善身心联系，还注重精神方面。
其他治疗方法专注于重塑消极思维或痛苦的心灵，超个人治疗直接关注你生活的积极方面，比如应该鼓励或庆祝的技能，而不是需要改变的事情。
下面，让我们深入了解一下超个人治疗是如何工作的，这种治疗的好处，以及你可以在超个人治疗过程中期待什么。
什么是超个人心理学?
超个人心理学是一种理论，它在自身内部整合了广泛的方面，可能不包括宗教，但包括心灵。这一理论认为，人类的体验不仅仅是行动和行为。
另一方面，超个人疗法将西方心理学的技术与哲学、神秘主义、灵性甚至正念结合起来。超个人疗法不是只专注于一个心理学或思想流派，而是包括文学、社会理论、音乐疗法、精神仪式等所有思想。
超个人心理学在20世纪60年代由亚伯拉罕·马斯洛首次提出。这一理论认为，在确定或检查心理健康时，人类心理学应该包括人类心理学的所有方面，而不仅仅是行为。马斯洛更进一步，将灵性和情感也纳入了理论。
超个人可以翻译为“超越物质人”，关注精神认知、价值、意识和生活目标。
超个人治疗的要素
由于超个人心理学将个体视为一个整体，因此几乎不涉及任何具体的方法。这种疗法的心理方面根植于意识形态，较少使用特定的干预方法。
此外，在这种心理学下，你和你爱的人(甚至是你的治疗师)的关系是基础。在这里，治疗师是一个“专家”或促进者，他在那里帮助你反思你的真相，引导你进行自我发现之旅。
超个人治疗的另一个重要因素是没有评判，参与治疗的每个人都是平等的。你和你的治疗师都有各自的经历，你们都是正确的或不正确的。
超个人疗法有什么帮助?
关于超个人疗法的研究是有限的，但有少数研究可能表明超个人疗法在治疗各种精神健康障碍方面的有效性。
例如，2021年一项涉及癌症患者的研究发现，超个人治疗有助于缓解患者的焦虑、创伤后应激障碍和抑郁。同样，2022年一项涉及乳腺癌患者的研究也得出了同样的结论。
超个人治疗是通过整合精神方面和生活中类似的理解来增强你的自我意识和改善你的整体健康。这里有一些超个人疗法可以帮助解决的其他问题;
如果你正在寻求一种精神疗法来帮助你解决问题，那么你可以选择超个人疗法。在这种疗法中，你可以发展新的应对技巧，解决你的问题，同时深入了解你的行为。
此外，如果你正在寻找与你的精神需求联系，那么超个人治疗可能是一个不错的选择。
超个人治疗技术
当你只关注自己的问题时，就很难忽略它们，看到大局，对吧?超个人咨询或治疗可以帮助你看到大局，同时记住你的问题和问题。
这种疗法结合了西方方法、东方哲学、认知疗法、行为主义、神秘主义和正念，以提高你的整体健康。
以下是超个人治疗师在这种治疗中可以使用的一些常见技巧;
1.冥想:在这里，你需要坐着不动，专注于你的呼吸工作，同时创造一个平静你的心灵的环境。
2.曼荼罗图:这是一种正念练习，可以帮助你清理大脑，克服过去的创伤。
3.引导图像:有了引导意象，你可以想象一个舒适的空间，当你的应对机制不起作用或当你太痛苦而无法使用上述应对机制时，它能帮助你平静下来。
4.放松的技巧:在这里，你将专注于你的呼吸，你的环境，你的身体正在经历的感觉。这些技巧可以帮助你集中注意力，这样你就可以对抗压力源，勇敢地面对生活给你的挑战。
5.催眠疗法:与催眠疗法你可以引导你的思想到一个安全的空间，在那里你可以找到阻碍你的问题和问题。
6.日志记录:这个技巧可以帮助你发现问题，并找到需要注意的地方。这也是一个让你的情绪和感觉释放出来的好方法，而不是一直把它们憋在脑子里。
7.音乐疗法:音乐疗法可以包括听音乐，跟着音乐跳舞，甚至创作一些音乐来促进愈合。如果你是一个有创造力的人，或者喜欢创造性的表达，那么你会发现这种方法很有用。
其他可以使用的方法和技术包括;
- 冥想
- 减压技巧
- 梦的解释
- 经验技术
超个人治疗适合你吗?
这个问题的答案取决于你自己!寻求正确的心理健康支持可能是压倒性的，许多治疗方法都是有用的，如CBT，辩证行为疗法等等。所以当你需要个人或更人性化的方法时，你可以发现超个人咨询或治疗是有益的。
这种疗法对任何寻求精神联系并希望通过增强信仰来改善身心联系的人都很有用。超个人治疗可以提醒你，心灵-身体-精神的联系是很重要的，不仅对你的心理健康，对你的精神健康也是如此。
超个人心理学是将传统治疗技术与灵性、价值观和个人信仰或经历相结合。
虽然关于超个人疗法有效性的研究有限，但已经有一些小规模的研究表明，这种方法如何帮助探索一个人的自我意识，减少抑郁，甚至支持你寻找你的生活目标。
我希望了解超个人治疗及其技术将帮助你在寻找适合自己的治疗方法时做出明智的决定。
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作者简介
Swarnakshi沙玛
Swarnakshi是Calm sage的一名内容作者，他相信一种更健康的身心生活方式。作为一名抑郁症的斗士和幸存者，她努力让人们意识到，要结束围绕心理健康问题的耻辱，并帮助传播这种意识。她是一个精神上的人，相信命运和自我的力量。她是一个狂热的读者和作家，喜欢把空闲时间花在烘焙和学习世界文化上。
