10个感恩节自我照顾小贴士，让你在这个假期里更加幸福!
最后更新于2022年11月24日:发布于2022年11月24日
感恩节是一个非常特别的节日，它的庆祝背后有一个非常特别的意义——感恩。这个节日的目的很简单，但有很大的吸引力。随着假期的临近，我们中的许多人忘记了关注自我保健。
我说的不是身体上的自我照顾。
假期会有很多压力，加上未来的不确定性和我们日常的压力，我们的心理健康会付出沉重的代价。
让我们来看看这个感恩节你可以练习自我照顾的一些方法。
感恩节自我照顾的方法来管理节日的混乱
这里有一些方法可以让你在感恩节照顾好自己的心理健康!
如果你一个人过节……
如果你今年一个人过感恩节，给你的健康建议:
1.关注你的睡眠时间表
假期意味着加班以确保你的工作和购物都完成，对吗?但是加班会影响你的睡眠，最终影响你的心理健康。为了防止假期把你压垮，确保你有足够的睡眠。
2.坚持常规
毫无疑问，假期会让我们从日常生活中分心，一旦我们的日常生活被打乱，就会增加我们的精神斗争。在假期期间，尽可能地坚持你的日常生活是很重要的。
3.制定审慎的预算
当你独自生活时，度假费用会增加金融压力了。如果意想不到的购物增加了你的压力，那么事先做好预算。这个预算可以包括诸如装饰、食物等费用。
一旦制定了预算，就要坚持执行!如果你打算感恩节后购物，确保你的预算中也有这个计划。
4.不要错过锻炼
每天锻炼至少30分钟可以让你的情绪振奋!你可以在早上徒步旅行、做有氧运动、放音乐、在房子周围跳舞等方式偷偷地进行体育锻炼。如果天气好，你可以在大自然中度过一段时间。
如果你对不确定的未来感到压力……
如果你今年压力很大，感恩节的心理健康建议:
5.关注你的感受
对不确定的未来感到压力和担心是正常的，所以重要的是不忽略或避免这些感觉。接受并承认这些情绪。在整个假期里审视自己，承认你正在经历的感受。做任何你需要做的事情来应对这些感觉。
6.练习感恩
感恩节是你的节日表达感激之情去做你最感激的事情——让我们去做吧!在一天开始之前，花点时间关注一下你生活中进展顺利的方面。看看那些你通常认为理所当然的事情。享受这些时刻，表达你的感激之情。
7.专注于你能控制的事情
关注当下，关注你能控制的事情。和自己坐下来，列一张你能控制的事情的清单。记住，除了你自己，你不能控制别人的行为可以控制你的反应。放开那些你无法控制的事情。如果有帮助的话，把你的担忧写在日记里，找出哪些是你能控制的，哪些不是。
如果你正沉浸在悲伤中，或者被困在一个有害的环境中……
如果你正沉浸在悲伤中，或者正处于糟糕的环境中，感恩节小贴士:
8.接触
如果这个假期你正在为失去你所爱的人、宠物或你崇拜的公众人物而悲伤，这并不意味着你在这个假期里感受不到幸福。
通过视频电话或亲自与你爱的人联系(记住保持社交距离)。如果你被困在一个有害的环境中，你总是可以向心理健康专家寻求帮助。
记住，无论在什么情况下，你都不是一个人!
9.给予他人
帮助他人也是感恩节自我照顾的一部分。你知道随机的善举可以让你感觉更快乐吗?任何能把你的注意力从当前的困境中转移出来，让你把注意力集中在另一个人身上的事情都对你的整体健康有益。
如果你感到不知所措……
感恩节小贴士如果你感觉不知所措今年:
10.与支持小组联系
我明白了。假期可能会让人感到压力和压力(有时两者同时存在)，但与其让你的担忧和压力压倒你，不如去寻找你的支持系统如果你没有，那么你可以在网上联系一个心理健康支持小组。
额外的资源来帮助你应对
如果你仍然在努力照顾自己的心理健康，你可以联系这些帮助热线号码来帮助解决问题:
- 全国预防自杀生命线: 1-800-273-8255
- 危机文本行:文本DS ~ 741741
- 特雷弗项目LGBTQ热线: 1-866-488-7386
- 药物滥用及精神健康服务热线: 1-800-662-4357
- 来自NAMI的帮助热线资源
作家的思想
感恩节对不同的人有不同的意义。庆祝活动可能在世界不同的地方有所不同，在其他文化中可能意味着不同的事情，但节日的本质是一样的——对我们所拥有的表达感激和感激之情。
如果你正在为庆祝感恩节和照顾自己的心理健康而挣扎，那么我希望以上关于感恩节的自我照顾技巧能帮助你。
记住，你并不孤单。如果你正在与自己的心理健康作斗争，你可以联系专业人士或与我们联系info@calmsage.com．
请在下面的评论中告诉我们你今年的感恩节计划!
“感恩是一种受到善意的内心感受。感恩是表达这种感觉的自然冲动。感恩就是下面的冲动。——亨利·范·戴克
保重，感恩节快乐!
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作者简介
Swarnakshi沙玛
Swarnakshi是Calm sage的一名内容作者，他相信一种更健康的身心生活方式。作为抑郁症的斗士和幸存者，她努力达到并帮助传播意识，以结束围绕心理健康问题的耻辱。她是一个精神上的人，她相信命运和自我的力量。她是一个狂热的读者和作家，喜欢把空闲时间花在烘焙和学习世界文化上。
