感恩节抑郁是真的吗?(以及如何应对)
最后更新于2022年11月25日:发布于2022年11月27日
假期就要到了!哇，今年不是很令人兴奋吗?对我来说，这和过去两年一样令人兴奋，但这就是我。除了这些，假期是令人兴奋的，我们都期待着它，但许多人仍然在挣扎，特别是在假期。
虽然我们中的许多人可能期待假期，与家人和朋友在一起的时间，赠送礼物，以及所有那些美味的饭菜，但有些人可能会发现假期在情感上和精神上都很消耗。
你知道吗，美国心理协会的一项调查报告称，超过35%的人处理过节日的压力？我们都知道压力的增加会对我们的精神、情感和身体健康造成什么影响。你的压力越大，你患焦虑和抑郁的风险就越大。
假日期间的抑郁是真正的，但也可以治愈。在这篇博客中，我们将探索抑郁症和感恩节之间的联系，以及如何应对感恩节抑郁症。
感恩节抑郁症真实存在
当我们谈论抑郁症和感恩节时，重要的是要明白，节日期间的任何形式的聚会都可能让人不知所措。尽管感恩节是一个我们与家人和朋友聚在一起庆祝感恩的节日，但它并不总是像我们想象的那样发生。
有时候，回家过感恩节的想法会让你爆发出来压力荨麻疹．许多原因会掩盖这种抑郁的感觉。也许你有一个有毒的家庭，或者你有一个辱骂你的阿姨，她似乎无法放松。也许你是与家人疏远,更喜欢社会隔离．或者你的人民无法接受你的性取向。
不管原因是什么，如果感恩节的前景足以让你感到沮丧和压力，那么这可能是你正在应对的感恩节抑郁症。
以下是感恩节期间你需要注意的一些常见的抑郁症状;
- 疲倦或精力不足
- 不想享受你以前喜欢的活动
- 经常感到内疚、无价值或绝望
- 看到人际关系的变化——社会关系和个人关系
- 观察睡眠模式的变化
- 看到食欲的变化
- 体重管理不善
- 难以集中注意力或做决定
- 困难的工作
- 易怒的比平时更易怒的
- 自残的想法
- 自杀的念头
什么会导致感恩节抑郁?
我们被教导要把节日视为庆祝的时刻，但有时，即使被家人和朋友包围，你也会感到孤独和荒凉。尽管感恩节是一个快乐和感恩的日子，但并不是每个人都能像你一样享受这个节日，这个节日会让他们比平时更沮丧。
每个家庭都有节日传统，每个人过节的方式都不一样。一个人在这一年中正在经历或已经经历过的事情会极大地影响他们在感恩节期间欢呼和感激的理由。
这里有一些感恩节抑郁的常见原因，你应该知道;
这些症状和原因也可能与重度抑郁症的诊断或相关季节性抑郁症(SAD)。任何一种外部因素——例如，在我们的例子中，假日压力——都可能引发这些障碍。
如何应对感恩节抑郁?
1.与支持你的人保持联系
即使这个感恩节你要去旅行，也要试着和支持你的人保持联系。有时，当你在节日期间与沉重的情绪作斗争时，你所需要做的就是和一个理解你的人谈谈。与支持你的人交谈可以帮助你平复情绪，让你知道他们总是支持你的。
2.保持现实的期望
度假可能会很艰难，但你不必全部承担。确保你保持你的期望是现实的越好。问问自己，你的期望是否太不现实，或者你对别人的期望是否太高。了解这些期望给你带来的感受。这是压力还是帮助?
3.在需要的地方说“不”
你可能无法独自解决所有问题，所以要坚持下去，必要的时候说“不”。如果你在假期里占用了这么多时间，压力会变得难以承受，所以你需要提醒自己，说“不”是可以的。
4.暂时远离社交媒体
社交媒体会给我们的心理健康带来不必要的压力，所以试着在社交媒体上休息一下，过一个没有压力的感恩节。Doomscrolling假期会让你想要和别人比较自己的情况，这只会加重你的抑郁症状。
5.保持自我照顾
如果这个感恩节你已经在与压力、焦虑和抑郁作斗争，那么也许是时候放松一下了自我保健常规．检查一下自己，看看这个假期你在哪些方面需要更加专注。也许和家人分开一段时间会有帮助，或者在节日开始前独处一段时间对你有好处。
6.与专业人士交谈
我们经常认为，如果我们忽视假日期间通常感受到的抑郁症状，它们就会消失，然而，情况并非总是如此。如果你在感恩节期间正与抑郁症作斗争，那么你可以寻求专业帮助。治疗师还可以帮助你了解你的症状是抑郁症的迹象还是只是季节性症状。
根据你的诊断，治疗师可以帮助你找到正确的治疗方案。如果你想联系专业人士，请点击下面的链接!
如果你的感恩节抑郁症让你无法享受假期，那么这可能是一个改变生活方式或寻求专业人士进一步支持的迹象。记住，抑郁症是可以通过正确的工具和帮助来治疗的。
我希望这篇文章能帮助你理解抑郁症和感恩节之间的联系。如欲了解更多，请写信给我们info@calmsage.com或在社交媒体上与我们联系。
请在下面的评论中与我们分享你的无压力感恩节秘诀!
保重，感恩节快乐!!
作者简介
Swarnakshi沙玛
Swarnakshi是Calm sage的一名内容作者，他相信一种更健康的身心生活方式。作为抑郁症的斗士和幸存者，她努力达到并帮助传播意识，以结束围绕心理健康问题的耻辱。她是一个精神上的人，她相信命运和自我的力量。她是一个狂热的读者和作家，喜欢把空闲时间花在烘焙和学习世界文化上。
