谈话疗法:真的有益吗?
最后更新于2020年9月28日:发布于2020年8月18日
变坚强的方法有很多，有时候倾诉是最好的方法。——安德烈·阿加西
你有没有意识到，当你说出你的想法和心声时，你在几分钟内就清理了内心的一片混乱?我真的有!所以，即使我开始解释谈话治疗的内容、原因和方式，我向你保证它们确实是有益的。
当你在脑海中循环忧虑，用消极的想法困扰自己时，忧虑会不断增长。事实上，当你是应对抑郁当你面临压力、焦虑障碍或其他精神疾病时，你肯定想向某人倾吐心声。一个能理解你的感受，表达你的想法和你正在经历的经历的人!这就是为什么谈话疗法是一种破冰的方式，合格的治疗师会倾听你的想法，然后你们一起选择以一种非常积极的方式来治疗创伤。
那么谈话治疗到底是什么?
谈话疗法要求患者向心理学家敞开心扉，表达自己的想法，以缓解障碍。最重要的好处包括克服消极的反应，为未来学习建设性的行为。
当你向心理学家描述你大脑中的环境时，一种思维模式可以被合作分析，并采取适当的步骤来更好地塑造它们。
谈话疗法，在线或离线，有助于治疗各种疾病，如:
了解你的症状并做出判断你是否应该去看心理医生事先。在此之后，有必要寻找在特定领域拥有专业知识的正确治疗师，并能根据你的需求来平静思绪的过程。
谈话疗法有哪些类型?
虽然谈话疗法被分为很广泛的类别，但通常由心理治疗师单独或与他人联合应用。每个治疗师都有他自己的治疗病人的方法，他最好的知识是使用不同的方法来达到预期的结果。
谈话疗法的类型包括:
1.认知行为疗法:
基于科学的方法，这种谈话疗法包括你和治疗师之间的清晰结构对话，以改变患者的思维模式。这种疗法的主要议程是改变消极的本性进入理性和积极的状态。
2.辩证行为疗法：
它将认知行为疗法的方法与冥想技巧相结合，提供给有人格障碍或人格障碍的患者持续性饮食失调．
3.人本主义疗法:
这种类型的谈话治疗持续几个月，有助于理解你与自己的身体、思想、情绪、精神以及周围人的关系。它的目标是发掘潜能，解决生活中的困难。
4.精神动力疗法:
心理动力疗法允许治疗师了解你过去的经历，这些经历会影响你的情绪、思想、人际关系和行为。它让病人知道他们到底是谁，他们想从自己身上得到什么。
5.全面的治疗结合不同形式的治疗来治疗患者，整体疗法有助于定制治疗计划，特别是针对患者的病情。
为什么要考虑谈话治疗?
尽管我们中的许多人都有这样的印象，讨论我们的私人事情只会让事情变得更糟，言语会像火一样蔓延。但必须明白的是，所有成功人士几乎都不害怕谈话治疗，而是把它作为一种治疗手段成功的工具．不是这样的!以下是为什么与心理学家交谈是排空消极情绪的好方法的其他一些原因。
1.如果你现在压抑自己的情绪，它们将来就会出现．你可能认为你已经通过沉默超越了消极阶段，但当一切都堆积起来时，它会导致一场灾难。所以，你可以开始通过与亲密的家庭成员、朋友或治疗师交谈来安慰自己。
2.心理创伤对身体的影响也有所改善谈话疗法。例如，无意识行走、头痛、失眠、溃疡等在治疗师的帮助下逐渐消失。
3.一个全新的视角出现了当你放下消极的一面，开始以不同的方式看待事物，而不是假设或形成悲观的假设。
4.在这方面，你并不孤单！你会发现，一个合格的心理治疗师总是准备帮助和安慰你，以减轻所有的痛苦和折磨。
5.没有必要再为自己服用药物了！是的，信不信由你，这是谈话治疗中最常见的部分。没有必要把你的想法放在我应该做什么或不应该做什么上，治疗师总是在那里指导你。
除了上述原因之外，你的大脑会重新连接，获得新的经验来进一步指导你的孩子，并且可能在本质上变得不具有攻击性。难道这些理由还不足以让你去找心理医生谈谈吗?我相信他们是美妙的!
寻找治疗师?
如果我可以迷惑你的思想，而你想在治疗师的帮助下恢复，下面是你可以做的!
1.与你爱的人交谈:许多人愿意与他们的朋友或亲密的家人谈论他们的精神创伤，而不是去看治疗师。虽然，我不会说它完全治疗了你，但这并不是一个坏的开始。
2.在线咨询:在康复过程中，在线咨询心理医生是一个很好的步骤，他们中的一些人会提供免费的第一次咨询。欲了解更多细节，请在support@calmsage.com上留言。同时，了解如何制作最好的在线谈话疗法增强结果。
3.在确定你期待的性别、年龄和治疗类型后，可以考虑亲自拜访他们。
最后，我想说，如果你愿意从精神疾病的症状中恢复，谈话疗法是有益的。所以，脸上挂着灿烂的微笑，联系我们以获得更多信息，并在网上与咨询师交谈。
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作者简介
名叫Akanksha索尼
Akanksha是一个活跃的生活方式博主和作家在Calmsage。通过“导师”以及自己的经历，她学到了各种关于快乐的课程和对抗抑郁的方法。作为一名瑜伽和冥想的狂热练习者，她坚持旅行、写作和与人互动，让自己感觉充满活力。
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