恐惧症

害怕还是不害怕?了解Samhainophobia(万圣节恐惧症)

”糖果!”

又到了每年的这个时候，街上的每户人家都用恐怖相关的装饰装饰起来，吸血鬼服装断货，而你能想到的只是如何做可怕的压倒一切。尽管每个人都故意创造了可怕的场景，有些人真的感到害怕。

这种恐惧可以被称为“Samhainophobia”或者对万圣节的恐惧!是的，这是真的;这不是我编的。

这种不寻常的万圣节恐惧症(每年的10月31日)可以被定义为对万圣节(主要是万圣节装饰)毫无根据和非理性的恐惧。Samhainophobia可以追溯到古代，至少2000年前。

萨温节是凯尔特人庆祝新年前夕的节日。人们相信在一年中的这个时候，死者和生者之间的界限是很薄的。令人毛骨悚然的!

随着时代的变化，围绕萨温节的仪式也发生了变化。于是这个万圣节前夜就成了“万圣节前夜”。这个节日,现在，包括有趣的活动，化装舞会，和糖果!虽然对许多人来说这很有趣，但随着10个月的临近，有些人会感到恐惧。

下面，让我们来看看什么是万圣节恐惧症，潜在的原因和症状，以及如何获得万圣节恐惧症的帮助。

什么是Samhainophobia，万圣节的恐惧?

Samhainophobia是一种对万圣节的非理性恐惧。对于患有这种恐惧症的人来说，他们甚至很难想到万圣节、随之而来的装饰、庆祝活动和其他与节日有关的活动。仅仅是萨温节或万圣节的想法就能让他们变得极端焦虑和压力．

如果你患有万圣节恐惧症，那么你会发现自己会避免看各种恐怖电影，尤其是在万圣节期间，你也会发现看到恐怖主题的装饰很痛苦。

这种由于samhainophobia而产生的强烈焦虑也会让人强烈不喜欢万圣节相关的东西。他们还可能觉得喜欢和庆祝万圣节的人是不道德的。反过来，这可能会导致其他享受假期的人嘲笑其他人。

虽然这种对万圣节的恐惧在DSM-5中可能不是一种正式的恐惧症，但这种对万圣节的强烈恐惧或厌恶仍然可能对你的生活产生强烈的影响，包括你的社交生活和整体健康。

有些人在万圣节期间甚至会出现恶心、颤抖、心率加快、高血压和其他焦虑症状。

Samhainophobia的症状

如果你害怕万圣节，那么你可能会完全避免庆祝这个节日，或者尽量避免去有万圣节装饰的地方。这样做是为了保护自己免受可能面临的假期的任何潜在触发。

samhainophobia的症状因人而异，但即便如此，也有一些常见的samhainophobia症状是你需要知道的:

• 在这个月里有强烈的焦虑感
• 在节日那天感到恐惧
• 一想到假期就感到焦虑
• 在月底把自己孤立起来
• 避免谈论万圣节
• 当别人谈论万圣节时出现焦虑症状
• 经历恐慌发作

Samhainophobia的其他身体症状包括:

• 心率增加
• 恶心想吐
• 头晕
• 出汗
• 颤抖和颤抖
• 呼吸急促（气促）
• 头痛，胃痛和其他疼痛
• 口干
• 肌肉紧张
• 麻烦说话
• 麻木
• 定向障碍

如果你的孩子正在与samhainophobia作斗争，那么这些症状可能更常见:

• 哭
• 尖叫
• 避免活动
• 隔离
• 易怒

万圣节恐惧症的原因是什么?

许多因素都会导致人们对万圣节产生恐惧。其中一些因素也会严重影响你的个人和社交生活。以下是samhainophobia的一些最常见的原因;

1.家族病史:

恐惧症可以通过家族遗传。如果你的家庭中有人患有samhainophobia，那么它也会增加你患同样疾病的风险。孩子们更容易对父母的恐惧产生恐惧。

2.环境因素:

如果你在成长的环境中看到人们不喜欢万圣节或害怕萨温节，那么这也会影响你对万圣节的恐惧。你在童年学到的任何负面看法都可能导致你的恐惧。

3.过去的创伤:

如果在万圣节期间，你的生活中发生了创伤性事件，或者与万圣节有关，那么这也会导致你的恐惧。例如;在万圣节失去心爱的人，被困在鬼屋里，或者类似的创伤。

4.其他恐惧:

其他与万圣节有关的恐惧症，比如害怕鬼魂、蜘蛛、女巫、僵尸、血、血腥、黑暗、面具、小丑、噪音等等都会导致你对万圣节的恐惧或厌恶。

如果你有任何与万圣节相关的恐惧和恐惧症(就像上面提到的那些)，那么即使是简单的“不给糖就捣蛋”活动也会引发你的恐惧。

要记住万圣节相关的恐惧症……

• 恐血症
• 害怕蜘蛛或蜘蛛恐惧症
• 害怕死亡或死亡恐惧症
• 害怕面具
• 害怕僵尸或鬼魂
• 满月恐惧症
• 害怕黑暗或夜恐惧症

有没有治疗万圣节恐惧的方法?

一旦你被诊断为samhainophobia，那么就不用担心，因为有治疗方法。就像其他恐惧症一样，你可以从了解你的诱因和原因开始。

这里有一些最常见的治疗方法来帮助你克服恐惧;

1.面对面的治疗:

在这种治疗中，你与你的治疗师分享你的一切感受，你的治疗师应该倾听你的恐惧，不加评判。在你的治疗过程中，你了解了你恐惧的原因，在他们的帮助下，你弄清楚了健康的应对技巧来应对你的恐惧。

治疗恐惧的一些最佳方法包括认知行为疗法而且暴露疗法．

2.行为疗法:

另一种帮助你改善和应对恐惧的方法是行为疗法。这种疗法可以帮助你改变你的行为。如果有什么行为阻碍了你，那么行为疗法会帮助你改变你的行为，使之变得积极。

3.精神动力疗法:

这种方法也有助于克服你的恐惧症。在这里，治疗师会帮助你谈论你压抑的黑暗想法和记忆。在这种治疗中，无论你试图避免什么，你都要面对并弄清楚如何应对它们。

4.药物:

当你的恐惧非常强烈时，心理治疗和药物治疗可以帮助你应对恐惧。强烈建议你只服用处方药物。如果你因为恐惧而经历恐慌发作，那么药物可以帮助你。

5.呼吸练习:

当你在恐惧发作期间与恐慌和焦虑作斗争时，那么呼吸练习能帮你冷静下来。这将帮助你平静你的情绪应激反应．

帮助应对Samhainophobia的额外提示

如果你正在与samhainophobia作斗争，那么你可以试试这些方法;

1.一小步一小步地克服你的恐惧。不要急于治疗。提前做好准备是可以的。你可以从限制万圣节期间的社交活动开始，但不要完全拒绝社交邀请。

2.向你信任的爱人倾诉你的恐惧。向你信任的人倾诉可以帮助他们控制你的情绪。

3.如果你不想谈，你可以谈把你的想法写下来写日记来帮助平静你的想法，看看在这个月是什么触发了你。

如果你爱的人有samhainophobia，那么你可以帮助他们;

1.了解恐惧症的症状和触发因素，在假期期间远离任何可能触发你所爱的人的东西。例如，你可以避免带他们去卖万圣节装饰品的商店。

2.避免用万圣节的装饰品来装饰他们的房子或附近的地方。此外，如果这会让他们感到不舒服，那就避免和他们谈论万圣节或任何与节日有关的事情。如果你被邀请参加万圣节派对，那就不要带他们一起去。

3.在你所爱的人的家里为他们计划一些有趣的、与万圣节无关的活动。在他们安全的空间组织活动可以让他们感到舒服。确保你计划了所有的室内活动，因为患有samhainophobia的人会避免外出。

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底线

Samhainophobia或万圣节恐惧症是一种真实而合理的恐惧，每当人们想到或谈论万圣节时，就会感到焦虑和压力。这种恐惧会阻碍你享受你的社交生活，然而，通过正确的支持和治疗，你可以学会应对你的恐惧并管理你的触发因素。

试着找出你恐惧的原因，并在治疗师的帮助下解决它们。患有恐惧症可能是一件很有挑战性的事情，尤其是对于一个世界各地(以不同的方式)庆祝的节日。你所需要做的就是直面恐惧，找到健康的应对方法来应对恐惧。

我希望这篇博客能帮助你理解什么是samhainophobia(万圣节恐惧症)。如欲了解更多，请写信给我们info@calmsage.com或在社交媒体上与我们联系。

你也可以在下面的评论中分享你应对万圣节恐惧症的建议和技巧。

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