自我同情:如何提高自我同情
2020年8月17日最后更新:2020年6月1日发布
我们睡在这样一个世界里，我们总是追求最简单的事情，无论做什么都做到最好。一旦我们无法满足自己设定的压力，这种态度有时会导致自我批评和自责。由于每个领域的竞争日益激烈，我们别无选择，只能超越自己。由于这种不切实际的期望，我们经常发现自己很失望，责怪自己的缺点，而不考虑它对我们的有害影响精神和身体．现在是时候放松一下，对自己多一点同情。犯错是可以的，阻碍也是可以的。是时候拥有自我同情和找到自我同情的技能了。就几个改变我们的生活方式将帮助我们改善自我同情。
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1.原谅你自己
图片来源-第一次哭泣的育儿
建立自我同情的方法之一就是一旦犯了错误就原谅自己。不要忘记你只是一个人的存在，我们从犯错误中学习和生活，并从中吸取教训。与其陷入自我憎恨的恶性循环，不如预防并呼吸原谅你自己．要爱护和关心你自己的感受。提醒自己所取得的成就，以及你对这种学习方法的自豪。与其因为自己的缺点而惩罚自己，不如试着接受自己的不完美，这完全没有关系。你所爱的人爱你，因为你是谁，而不是专注于你的失败。练习自我同情的一个直接的方法就是把写有积极想法的小便签纸放在你的房子周围，让你振奋起来，提醒你喜欢自己。
2.坚持写感恩日记
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这是指出自我同情的最简单的方法之一。与其为你没有的东西而烦恼，不如对你正在做的事情心存感激。人们很容易陷入社会的压力中，生活在一个特定的生活方式似乎比其他人更好。但不要忘记，真正重要的是，即使你没有拥有这个星球上所有的财富，你也会得到幸福与安宁。所以，你最好对你所取得的成就心存感激，并明白它是否给你带来了平静和幸福。尝试坚持写日记写下你所感激的一切和你所取得的成就，如果你度过了糟糕的一天，就读读它，提醒自己生活中的美好。它也会帮助你积极思考以及积极的生活态度。
3.冥想
我不能足够强调如何练习每天只需几分钟的冥想就能帮助你完成自我同情之旅。冥想可能是一种很好的放松方式让你的大脑重新充满活力，甚至能更好地控制自己的情绪。冥想是一种古老的练习，用来控制你的思想，而不是相反的方法。它会帮助你缓解压力和焦虑，你会从中恢复过来控制你的愤怒．冥想也会帮助你整理你的思想，教会你正念和自我同情。网上有很多应用程序可以帮助你开始冥想之旅。
4.阅读关于自我同情的书籍
读一本诚实的书不仅可以帮助我们积累知识，而且还将扩展我们的思想和思考过程。有很多书籍可以帮助你影响你的情绪，引导你的同情之旅。我们的思维过程依赖于我们作为一个人的经历，所以书籍是一个极好的感谢，它拓宽了我们的情感视野，以及它们对特定情况的影响。对你有帮助的书有:布伦·布朗的《不完美的礼物》、乔恩·卡巴金的《初学者正念》、保罗·吉尔伯特和昆藏的《正念同情》。
5.做自己的爱人
我们倾向于对朋友的问题而不是自己的问题更有同情心和爱心。每当爱人向我们提出有挑战性的问题时，我们倾向于对他们的问题多一些爱，少一些批评，但当涉及到我们自己时，我们对自己的感受就会变得严厉和残忍。每当你感觉自己对自己的处境越来越苛刻时，试着写下一些解决方案，如果你的朋友也在浏览类似的东西，你就会建议他们。这通常是对提高自我同情和找到正念的极好感谢。别忘了，你和自己之间的联系会比别人更持久，所以是时候开始更好地、充满爱意地创造你自己的身体和心灵了。
我们已经提到了如何处理自我同情的方法，这些方法将在日常生活中帮助你。如果你有任何建议或问题，请在下面的评论区提出来。
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