如何摆脱困扰你的内疚?
内疚和后悔可能会淹没你的思想和内心，为未来的决定制造阴影和困惑。放松，给自己一些时间，用文章中提到的方法让内疚远离你。
最后更新于2021年8月25日:发布于2020年4月24日
“内疚”这个词本身听起来很沉重，我们可以想象一个人坐在它的阴影下的感觉。这种内疚可能出现在我们的生活中，因为任何原因，比如心碎，没有达到某人的期望，或者任何让你觉得你不是一个好人的事情。内疚甚至会导致长期抑郁症，剧烈的哭泣，焦虑。
事实上，有些人觉得他们永远不会像以前那样生活，因为这个错误是无法改变的。好吧，你需要知道如何摆脱内疚，让你的头脑如此忙碌，让你远离生活的乐趣。
别再用“如果”和“但是”来制造疑云了，试着去除所有的消极因素通过阅读如何停止内疚，并向下滚动。
处理内疚和后悔的10种最佳方法
1.找出潜在的原因
这一步是必要的清理你的大脑．即使你认为你知道答案，试着再给自己一次机会，找到以下问题的答案:
- 你为什么有罪?
- 你犯了什么错误?
- 这是故意的吗?
- 这对你有那么重要吗?
- 它会对你和其他人产生多大的影响?
如果你能回答这些问题，你就能更好地克服愧疚感。有些人不愿意重温过去，想到它可能造成的痛苦，但相信我们，它可能是痛苦的一段时间，但好过一辈子的痛苦。
你们中的许多人甚至认为仅仅在这一步就不值得再内疚了。有些人意识到没有什么别的事情可以做，而有些人可能觉得他们可以做得更多一点。不管是什么，确保你坚持你的话，因为这有助于更容易地处理事情。
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2.验收
首先，即使你有错，也不要责怪自己。接受你无法改变已经发生的事实。
告诉自己“我接受……”
不要否认或欺骗自己。诚实和开放，因为只有这样你才能在生活中前进，如果不改正它们的话。这种接受会让你意识到犯一个错误并不会让你成为一个坏人，很快就会有一种解脱的感觉。这是一个如何摆脱内疚和后悔的方法。
3.如果你能改变，就控制自己。如果你不能，打开新的可能性
如果你从上面的步骤中找到了各种答案，并且意识到即使现在你也可以控制局面，那么就去做吧。与其独自坐在那里感到内疚，不如让大家的情况变得更好。
你正在寻找摆脱内疚的方法，但如果你从未降落在这个地方，你现在会做什么?你还想做些什么呢?问自己这样的问题会对你有帮助重塑你的心态你可能不再对困扰你的事情感到内疚。
4.写作或交谈可以让你从思想中解脱出来
当你有很多想法时，你需要把它们发泄出来。想想那些你真正信任的人，和他们谈谈。告诉他们不要评头论足，倾听就好。如果你没有朋友，请在评论区留言或在Facebook上给我们留言。您将与专家联系寻求帮助。
此外，如果告诉别人不是你的权利，写下你的想法在某处。把所有的事情都告诉你的日记一次，忘记你内疚的原因。这真的会让你感觉轻松，摆脱内疚。一旦你完成了，坐下来，呼吸和放松想想接下来要做什么才能让生活有意义。让所有的负能量从身体里释放出来，吸收新鲜。
5.从经验中学习
经验教我们最好的教训，并从中获得经验是它的本质。
问问你自己:
- 你学到了什么?
- 值得让自己陷入内疚的感觉吗?
- 如果再发生这样的事，我该怎么办?
确保你是一个坚强的人，不会回顾过去，也不会完全消除困扰你的想法。要明白，你接下来的行动既不应该伤害自己，也不应该伤害别人。放眼未来，世界正张开双臂欢迎你。从经验中吸取教训后不要感到内疚。
6.正面的肯定
如果你探索积极肯定的力量，你会发现它们是改变一个人心态的有效方法。罪恶感强烈到足以让你陷入困境，但每天醒来告诉自己“让我们忘掉过去，让今天过得更好”是一个开始。在你的脑海中保持同样的想法，尤其是当你感到内疚的时候。
7.练习正念
正念禅修或正念在你的日常生活中是一个强有力的工具关注当下把身心连接在一起。当你意识到内疚对你的影响时，你会努力减少消极情绪。
8.分散自己的注意力
为了摆脱罪恶感和阻碍你前进的感觉，做一些让你忙碌或分心的事情。例如，准备一本新书，手机上准备一个播放列表每天锻炼．快速转移注意力的最好方法是出去在自然环境中散步或跑步。
9.不要再为这件事折磨自己了
说实话，很长一段时间以来，我一直处于内疚的阶段，我确实把自己打得很惨。满载着思绪，我常常哭泣，向人们求助。都没用，因为一切都在我的脑海里。但后来我明白了，痛打自己从来都不是一个好主意。所以，一定要放松，给自己一些时间让它过去。
10.与咨询师交谈
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在某些情况下，独自摆脱内疚感是很难的。如果是这样，向训练有素的咨询师寻求帮助也无妨。愿意联系咨询师吗?给我们留言info@calmsage.com我们会帮你联系专业咨询师。
让你不再有罪恶感的方法
爱自己!
这样你就能慢慢地摆脱内疚。起起落落是生活的一部分，而内疚就是这样一种情绪，它会让你看到消极的一面。把它当作一个挑战，克服它。如果你需要专家的帮助，写信给我们，我们一定会帮助你如何停止内疚。
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作者简介
名叫Akanksha索尼
Akanksha是一个活跃的生活方式博主和作家在Calmsage。通过“导师”以及自己的经历，她学到了各种关于快乐的课程和对抗抑郁的方法。作为一名瑜伽和冥想的狂热练习者，她坚持旅行、写作和与人互动，让自己感觉充满活力。
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