舒适区:走出舒适区对心理健康有什么好处?
2020年7月9日最后更新:发布于2020年7月9日
我们都喜欢呆在自己的舒适区，在那里，我们想要的东西都是用最少的努力得来的。这个区域舒适、安全，让人感到放松，不会感到焦虑或压力。然而，舒适区会带来停滞，它不让你探索窗外的新机会。
我们大多数人都没有想过要走出去舒适区既然一切都已尘埃落定，我们为什么还要去。研究人员和专家对此给出了合乎逻辑的解释。为了改善你的生活，你必须开始接受恐惧，欣赏改变。尽管改变会带来风险和压力，但它会极大地改变你对生活的看法。
害怕改变，害怕失败或者害怕和一个未知的人说话曾经是许多人的恐惧，但他们肯定已经超越了这些恐惧，变得更加强烈，对吗?你必须认识至少一个人，他总是愿意冒险，他的生活经历肯定比你更好。
现在，想象一下他们所经历的困境，但打破舒适区使他们变得更强大。所以在我们继续讨论更多细节之前，请记住，‘你不会失败。你获得了一种新的经验。”
走出舒适区对心理健康有什么好处?
据执业心理学家劳拉·查克斯说走出舒适区会带来焦虑，但对心理健康有治疗作用。
用她的话来说，“走出你的舒适区对你的心理健康非常有好处。事实上，我认为这是你能做的改善心理健康的最重要的事情。走出你的舒适区，让你知道你可以处理比你认为的更多的事情，从而让你从严重的焦虑和/或抑郁中解脱出来。关键是要循序渐进。焦虑通常是由相信你不能做某事引起的，比如做演讲。通过在越来越多的人面前演讲来逐渐面对这种恐惧，会让你知道你实际上是可以做演讲的。认识到这一点会让你建立信心，减少焦虑。”
事实上，很多励志演说家世界各地的人都很清楚地告诉你要走出你的舒适区。这是因为:
- 你可以挖掘自我认知和新资源。
- 你进入了一个新的学习领域。记住，你不会失败，你会获得经验。
- 精神科医生阿比盖尔·布伦纳(Abigail Brenner)认为，现实生活中的经历一定会有舒服和不舒服的事情。
是的，扩大你的舒适区确实会让你在精神上更强大，你会学会以更好的方式解决焦虑、压力和其他障碍等问题。所以给自己一个机会吧!
如何走出你的舒适区?
这里有一些方法可以帮助你走出舒适区。
1.告诉自己:“你无所畏惧，你能做到。”
“在直面恐惧的过程中，我们变得无所畏惧。——罗宾·夏尔马。一旦你开始确认你可以跨越恐惧，你的大脑就会为挑战做好准备。你可能几天都不愿意相信这句话，但每天重复这句话会让你有能力做一些不平凡的事情。
2.重温你的成功场景
你的成就永远是你获胜能力和内在隐藏的勇气的标志。如果你试图弄清楚你是如何实现你的最后一个目标的，你会意识到你当时已经走出了你的舒适区。无论你当时的情况如何，这些成就让你意识到，只要决定打破障碍，你就可以再次成为赢家。
3.从小事做起
如果你想习惯改变并提前做好准备，那就每周/每月尝试新事物吧。尝试去一个新的地方吃饭，见见你几乎不认识的人，去参加一个城市的活动或独自旅行。一旦你踏出舒适区，迈出一小步，你就会意识到在做更大的决定时没有恐惧。
4.一步一步来
如果你有一个看起来不可能实现的目标，把它分成几个小步骤。这是欺骗你的大脑认为任务是可以完成的最好方法之一。这是因为走出你的舒适区不是一朝一夕就能发生的，需要时间来激励你。当一个步骤完成时，信心就会增强，其他步骤可以慢慢完成。
5.激励自己
如果你找到了一个理由，并激励自己去实现一个新的目标，在脑海中想象一下。当你围绕着这个想法建立动力时，你就会把梦想吸引到自己身边。如果你在那之后感到害怕，你有可能很快就会打破恐惧。
走出你的舒适区，因为你能做到。
当你决定走出舒适区时，开始向你的恐惧前进，开始与陌生人交谈，并制定一个成长目标的清单。所以，列一个愿望清单，学习新的技能，争取做到最好。想要额外的小费吗?开始练习冥想不断告诉自己，你是最棒的。
离开舒适区会让你在竞争激烈的环境中成为一个有挑战性的人。那么，你打算如何离开你的舒适区呢?请在下面的评论区写下你的观点和答案。
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作者简介
名叫Akanksha索尼
Akanksha是一个活跃的生活方式博主和作家在Calmsage。通过“导师”以及自己的经历，她学到了各种关于快乐的课程和对抗抑郁的方法。作为一名瑜伽和冥想的狂热练习者，她坚持旅行、写作和与人互动，让自己感觉充满活力。
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