心理健康

理解节日悲伤+在假期中应对悲伤的方法

欢呼声无处不在!假期到了!这正是人们在假期里所期望的，对吗?到处都是欢呼声和庆祝活动，虽然节日应该是快乐的，但有些人却在与体重作斗争，他们的心比一块巨石还重。悲伤本身并不容易处理，在节日期间更是如此。

如果你今年失去了某个人，或者在假期期间还在为多年前失去的亲人而挣扎，那么你可能对目前萦绕在你心中的悲伤很熟悉。如果是，那么你需要明白你并不孤单。

假日传统——虽然是无意的——只会让你痛苦地想起你失去的东西，而拥抱这个季节的快乐也会被孤独和孤独所掩盖。

在假期里处理悲伤从来都不是一件容易的事，但有一些方法可以让你感到支持，减少孤独。下面，我整理了一些在假期中应对悲伤的简单方法。

应对节日悲伤的方法

1.理解你的感受

压抑自己的感情，即使是悲伤，也不会对你有好处。如果你正在与悲伤作斗争，那么你需要承认并接受你的感受。今天你可能感到悲伤，第二天，你就想沉浸在节日的欢乐中。无论如何，记住你的感觉是合理的。允许自己理解并接受这种感觉。

2.不要逃避悲伤

悲伤会让很多情绪浮出水面，避免这些情绪是很常见的(甚至是一种解脱)。然而，避免悲伤只会毫无征兆地伸展和断裂，而由此产生的反弹可能会更伤人。所以，与其逃避悲伤，不如试着接受它。不过，每次只流露一种情绪。

3.善待自己

当你被失落感和孤独感包围时，你很难善待自己。即使你在节日期间与悲伤作斗争，你也需要明白这一点自我同情是必须的。如果一项活动让你难以承受，不要因为其他人都在做，就强迫自己去做。让自己休息一下，在困难的时候善待自己，照顾自己。

4.与他人分享你的需求

假期给你一个机会，让你从快节奏的生活中慢下来，重新与你爱的人联系在一起，但是当你想念一个爱的人时，你能做什么呢?好吧，当你的悲伤压倒一切的时候，明白你需要什么，并与你其他爱的人分享。你不应该因为假期而忽视你的需要。

5.向逝去的亲人致敬

节日传统很重要，纪念我们逝去的亲人也很重要。如果你在节日期间感到悲伤，试着向你所爱的人表达敬意。你可以做一些简单的事情，比如做他们最喜欢的菜或做他们最喜欢的甜点。你也可以尝试做这些事情来纪念你逝去的爱人;

• 用他们最喜欢的颜色装饰
• 播放他们最喜欢的节日歌曲
• 点燃蜡烛纪念他们
• 制作纪念饰品或花环

6.设定健康而现实的期望

在假期和日常生活中，界限和期望同样重要，所以要设定健康的界限现实的期望为了你自己，也为了别人。如果你似乎认为你不能控制自己的眼泪，那就别指望自己能控制。善待自己，就像善待他人一样。

7.加入支持小组

你并不是唯一一个在节日里为悲伤而挣扎的人。许多人最近失去了所爱的人，或者多年后仍在为失去的人而悲伤。无论情况如何，你都不是一个人，所以与其独自承受悲伤，不如试着加入一个支持组．和有相似经历的人在一起可以帮助你感受到被倾听和被关注。

8.选择退出庆祝活动

仅仅因为其他人都在参加节日庆祝活动，并不意味着你也要这样做。如果庆祝的想法变得太多，你可以选择退出庆祝活动。与其强迫自己去庆祝，你可以选择去徒步旅行，看电影，或者做什么特别的事情。毕竟，这都是关于接受你的感觉。

9.去,志愿者

在假期里应对悲伤的最好方法之一就是花时间和别人在一起。志愿服务是一个很好的开始。你可以联系你当地的社区，甚至是你最喜欢的慈善机构，参加他们的庆祝活动。支持一项你(或你爱的人)关心的事业可以帮助你应对节日悲伤。

10.做自己觉得对的事

悲伤是没有规则的，所以只要你觉得对，就去做吧。如果和别人在一起能让你感觉更好，那就去吧，或者独处能缓解你动荡的情绪，那么谁又能说你错了呢?做你觉得对的事。没有人会评判你是否在乎自己的感受。

11.改变你的风景

大多数人都会把他们的家乡作为悲伤的中心，如果你是其中之一，觉得回到一个你和你所爱的人有最多回忆的地方会受伤，那么你可以改变你的风景。试着让自己远离那些让你更加悲伤的地方，但不要逃避悲伤。

12.开始新的传统

节日传统不会永远保持不变，所以如果你想参加假期，带着对失去的亲人的回忆，但又不想保持旧的传统，那就创造新的传统。和你的其他家庭成员谈谈你的想法和感受，想出一个新的传统，包括你失去的亲人，但也给你空间在悲伤中呼吸。

13.和悲伤咨询师谈谈

悲伤，即使是多年以后，也会对你造成很大的打击，尤其是在节日期间。如果你在假期期间正在与悲伤作斗争，并且不能找到更容易应对假日悲伤的方法，那么你可以试着联系一个心理治疗师悲伤顾问或者向治疗师寻求帮助。

咨询师可以提供一个非评判性和安全的空间来处理你的悲伤，甚至可以提供观点来帮助你处理悲伤。

你不必一直背负着沉重的悲伤，尤其是在假期，但如果你是，那么你可以试试这些假期悲伤的技巧来处理假期中的悲伤。

在假期里应对悲伤没有对错之分，所以试着做你觉得好的事情。但永远记住，你并不孤单。这里有你爱的人、专业人士和其他资源来帮助你应对悲伤，尤其是在节日期间。

我希望这个博客能有所帮助。如欲了解更多，请写信给我们info@calmsage.com或在社交媒体上与我们联系。你也可以在下面的评论中分享你在假期中应对悲伤的技巧。

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