压力管理

财务压力&如何应对

在2020年的一项成人金融素养国际调查中，42%的人在支付日常开支方面面临困难;40%的人担心自己的财务状况;37%的人说他们只是“得过且过”。

在全球大流行期间，经济世界急剧下滑，导致许多人死亡失去工作并面临着重大的金融危机。财务是最常见的压力来源之一。根据美国心理协会(APA)的一份报告，72%的人对自己的财务状况感到压力。这种经济压力与许多心理和身体健康问题有关。

“金钱可以在很大程度上影响我们如何看待自己，如何看待家庭，如何对待家庭成员，如何对待他人。它会把我们带到一个低落、悲伤和沮丧的地方。它能让我们兴奋起来。婚姻和家庭治疗师乔治·詹姆斯博士说。

什么是财务压力?

财务压力是一种情况人们感到焦虑和担心由于金融或经济危机。经济压力通常伴随着心理压力反应。经济压力或金钱焦虑会损害一个人的身心健康。

你正面临财务压力的迹象有:

• 和别人争论钱的问题
• 睡眠问题
• 不断地感到愤怒和无助
• 频繁的情绪波动
• 疲劳和疲劳
• 食欲不振

这些都是压力的迹象，无论是经济压力还是日常压力。但如果这些迹象和症状持续很长一段时间，那么一个人就严重了患抑郁症的风险、焦虑、上瘾,或自残的想法．

财务压力有很多原因。其中一些比较普遍的有:

• 缺乏稳定的收入
• 稳定收入的减少
• 按揭或租金
• 教育费用
• 医疗保健费用
• 糟糕的资金管理技能

财务压力的影响

压力会对你的整体心理健康和幸福造成严重影响。经济压力尤其会影响:

1.获得适当的医疗保健

当人们遭受金融危机时，他们开始削减不应该的开支。接受医疗是昂贵的，如果人们的预算不足，他们就无法获得适当的医疗和保健治疗。

2.身心不健康

在很多情况下，财务不稳定会导致心理健康和身体健康不佳。一些研究表明，负债的人更容易患上抑郁症，焦虑糖尿病，心脏病，还有睡眠问题．如果不及时治疗，这些情况可能会危及生命。

3.养成不健康的生活方式

当一个人负债或面临财务危机时，他们更有可能采取危险和不健康的行为，如过度饮酒、暴饮暴食或其他成瘾行为来应对压力。

应对财务压力

你可以学习一些方法来帮助你应对这样的金融危机，并有效地学习金钱管理技能。你可以试试:

1.一次只做一个财务决定

生活可以变成压力大，势不可挡这是可以理解的，因为这是正常的，但在那些艰难的时刻，我们做出明智决定的力量会飞出窗外。如果面临财务压力，避免一次做出背靠背的决定。每次只做一个明智的选择，避免财务压力。

2.定期跟踪预算

定期记录你的预算可以帮助你改善财务状况。自从上大学以来，我就一直在跟踪我的预算，这帮我控制了我的财务状况。制定一个计划，组织好，在花钱时做出明智的决定。你对自己的预算控制得越好，就越更少的压力你会感觉。

3.制定计划

制定预算计划可以帮助你减少压力源。这样你和你的家人就可以记录你的开支，减少杂项开支。制定计划并付诸实施一开始似乎很难，但从长远来看，它真的能帮助你管理财务，减轻压力。

4.避免杂项开支

实际上，避免晚餐外卖和杂货店购物是不可能的，但要限制购买你喜欢的产品需要而不是想要可以帮助你管理你的财务压力。如果想买的东西是你的想要上升,深呼吸，问问你自己;这真的是你所需要的吗?或者它是你几天、几周或几个月后都不会用到的东西?

5.寻求财务指导

如果你不能管理你的预算和财务，那么你可以要求专业财务顾问的支持．在需要的时候寻求支持可以帮助你管理压力源，避免感到不堪重负和压力。

你还可以……

我能理解假期的压力在美国，管理你的财务可能会很困难，可能会让人不知所措，尤其是在我们的经济不够稳定的时候。在所有这些过程中，不要忘记练习一些方法，比如深呼吸练习，放松技巧，或你最喜欢的压力管理技巧．

为自己休息一下偶尔来一次也无伤大雅。如果你身体不太好，你将如何管理你的压力?如果你觉得你的经济压力太大了，你无法照顾，和你爱的人谈谈你的担忧。

你爱的人可以帮助你了解你压力的原因，并支持你度过困难时期。

“平衡金钱是满足的关键。——伊丽莎白·沃伦

好好生活，平平安安!