治疗

是时候面对恐惧了:学习暴露疗法

我们都对某些事情或活动有恐惧，正因为如此，我们倾向于避免那些会让我们暴露在恐惧中的情况。但避免这些情况会让我们的恐惧比以往任何时候都更加突出。暴露疗法有助于减少不合逻辑的感觉和恐惧一个人通过暴露他们恐惧的不同方面来发展特定的事情或情况。

例如，如果有人有蜘蛛恐惧症——害怕蜘蛛，那么他们的治疗师可能会建议从一些小事情开始，比如让他们在脑海中描绘一只蜘蛛。这些活动可以帮助一个人学会如何应对他们的恐惧和焦虑。在几次治疗后，治疗师可能会进入现实生活，在现实生活中，一只活生生的蜘蛛将被放在与患者相同的房间里。

暴露疗法的程度取决于一个人的恐惧程度。一些治疗师可能会让患者置身于他们脑海中的某个场景中，而另一些治疗师可能会使用现实生活中的场景进行治疗。暴露疗法对各种问题都有帮助。其中一些是:

• 恐惧症
• 焦虑性障碍
• 强迫症
• 创伤后应激障碍
• 创伤

暴露疗法方法:

暴露疗法有几种方法，每种方法因恐惧而异。

1.在活的有机体内

活体暴露治疗需要对抗一个人最害怕的物体、地点或情况。在治疗师的指导下，患者将暴露在现实生活中，以帮助减少对特定物体或情况的恐惧。例如，一个有社交焦虑症的人可能会被要求在公共场合演讲。

2.形象曝光

在想象暴露过程中，一个人被要求在他们的脑海中形成他们所恐惧的物体或记忆的图像。想象暴露是通过在安全的环境中生动地想象一个情景或活动来发挥作用的。例如，一个有创伤经历的人可能会被要求回忆并详细描述他们对该事件的经历和记忆。这种方法通常对患有糖尿病的人有效创伤和创伤后应激障碍。

3.内感受器的接触

内感暴露疗法旨在帮助患有恐慌症的人。在治疗师的指导下，一个人可能会被要求通过锻炼故意表现出诸如呼吸短促和心率加快等身体症状，从而了解到这些感觉是无害的。

4.虚拟现实(VR)曝光

虚拟现实暴露疗法使用的技术可以在体内暴露疗法不可行的情况下使用。例如，一个害怕飞行的人可能会使用各种设备来体验在地面上飞行的VR体验，这些设备可以提供飞机的声音和视觉。这种疗法通常是体内暴露和成像暴露相结合。

5.长期接触

延长暴露是体内、想象和内感受治疗方法的结合。这种疗法包括了解创伤，使用什么方法，以及学习如何通过在现实世界中练习来控制对恐惧症的反应谈话疗法．长时间暴露对患有创伤后应激障碍和创伤的人是有效的，因为它有助于及时克服焦虑和恐惧。

有必要了解的是，人们并不总是自信地向治疗师寻求暴露疗法，因为它会带来一个人害怕的情况。像所有的疗法一样，暴露疗法需要耐心和承诺来面对一个人的恐惧和恐惧。暴露疗法帮助一个人控制他们对情况或物体的反应，帮助他们有足够的信心直面恐惧。

与训练有素的治疗师一起工作将保证会议的成功。在选择正确的治疗方法之前，你应该先咨询专业人士。

处理痛苦和创伤的经历需要精力。力量和勇气取决于你以及你选择如何面对恐惧。

恐惧是一种强烈的情感，但请记住，恐惧的另一面是自由。