抑郁症

抑郁购物:为什么它没有帮助(以及如何应对)

当我悲伤时，我发现自己经常参与的一件事就是逛街——有时是在网上——但其他时候，我满足于在商场里闲逛，直到我觉得有必要买些东西来缓解我的情绪。

我的意思是，当你购物或购买你没有的东西时，感觉更好并没有什么错需要因为你想隐藏你的抑郁症状，那么它就会令人担忧。

购物可以让你感觉更好，确实可以带来一种控制感，但购物作为一种防御机制对抗抑郁症可能会很麻烦。

抑郁和购物是两件独立的事情，我们从未想过它们会有如此密切的联系，但唉，这是真的。不要相信我的话;多年来的许多研究发现，购物可以帮助提高内啡肽和多巴胺的含量，改善情绪，缓解抑郁症状。

在这篇博客中，我们将深入探讨为什么抑郁时购物会让你感觉如此好，抑郁购物的迹象，以及你如何应对抑郁购物。

购物强迫症和抑郁症?

购物是一种有趣的体验，当然，因为它可以帮助激活脑内啡而且多巴胺也就是大脑中让人感觉良好的荷尔蒙。购物作为一种有益的体验可以促进这些激素的产生，尤其是与抑郁症状密切相关的多巴胺。

如果多巴胺缺乏，就会导致动力不足，甚至导致快感缺乏，这是一种你在曾经喜欢的活动中失去乐趣的体验。根据许多专家的说法，购物可以暂时让你的大脑多巴胺激增。

虽然多巴胺的缺乏可能不是抑郁的唯一原因，但它可能是促成因素之一。当你从事一些有益的事情时，大脑中的化学失衡可以暂时得到纠正。对我们来说，就是购物!

然而，多巴胺的激增是短期的，当它消失时，你可能想再次参与这项活动，导致强迫性购物或者购物成瘾。

抑郁购物的迹象

虽然购物上瘾和抑郁购物的迹象看起来很相似，但它们是有区别的。抑郁购物是特定的情绪和短期缓解抑郁的感觉，而强迫性购物可能有很多原因。

如果你正在经历抑郁购物，那么这里有一些迹象你可能需要注意。

• 持续不断地想购物或想买某样东西
• 在购物过程中体验快乐或兴奋
• 在购物前制定无限的计划，准备很多东西
• 想要通过购物来取代消极的情况或互动
• 在购物后感到内疚或后悔
• 买东西时花的钱超出了你的承受能力，或者买的东西超过了你的需要
• 购物优先于你生活中的其他重要方面
• 很少使用抑郁购物时买的东西
• 不想扔掉你带来的东西
• 隐藏你的消费收据

如何应对抑郁购物?

虽然抑郁购物并不总是容易控制，但你可以在它变成强迫性购物或购物成瘾之前应对它。

购物成瘾就像抑郁购物一样麻烦，在它损害你的健康和幸福之前，建议你寻求专业的帮助。

这里有一些建议可以帮助你应对抑郁购物。

1.寻找其他健康的机制

购物确实有助于抑郁，因为对你的大脑来说，这是一种有益的经历。所以，当你因为抑郁而购物时，试着用其他更健康的有益活动来取代这种活动。也许可以重新找回你失去已久的爱好，或者找到一个你可以参与的兴趣，而不是在沮丧时购物。

2.列一个愿望清单

仅仅因为你有这种冲动，并不意味着你必须坚持到底。列一个愿望清单，浏览一下，但不要购买。多巴胺仍然会释放出来，因为你在逛橱窗。与其购物，不如列个清单，把你要买的东西都列上去。这也将有助于避免花费不必要的钱。

3.让购物变得困难

当我们谈到钱的话题时，为什么不让购物变得困难呢?我的意思是，控制冲动消费的最好方法之一就是让购物变得更加困难。

避免携带信用卡或借记卡，随身携带少量现金，删除手机上的信用卡信息，取消订阅购物邮件，删除手机上的购物应用程序。这样，你就更难去购物，避免强迫性购物。

4.是廉价

另一种应对抑郁购物的方法是保持你的需求在预算范围内。自我照顾并不一定要花很多钱。

试着通过锻炼、冥想甚至阅读来保持你的自我保健在预算范围内。你不需要预定昂贵的水疗或按摩。只要洗个热水澡，在公园里散步，或者读你最喜欢的书就能达到目的。

5.寻找其他治疗方案

抑郁购物可能是一个明显的迹象，表明你正在与隐藏的抑郁症作斗争，所以当你越来越难以控制你的不健康习惯时，可能是时候寻求其他治疗方案，而不仅仅是购物疗法了。

这里有一些你可能会发现有用的选择;

• 通过视频电话、音频电话或短信进行在线治疗。
• 团体治疗:在专业咨询师的指导下，你可以与其他有类似情况的人见面并治愈。
• 在线支持小组鼓励分享故事和奋斗，欢迎并提供支持。卡塔尔世界杯决赛盘口分析
• 在咨询师的指导下，你可以在自助小组中学习不同的应对策略。
• 传统疗法:你与治疗师面对面交流。
• 生活指导:你将由一位教练指导，他将帮助你克服困难，建立健康的行为。

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下一个什么?

购物是一种让你的大脑感到有回报的经历，可以引发多巴胺和内啡肽的产生，这些激素可以帮助缓解抑郁症状，但只是暂时的。

就像其他不健康的应对行为一样，抑郁时购物是有害的，如果不及时解决，可能会导致购物成瘾或强迫性购物。

购物或许能提升你的幸福感，但这只是短期解决方案。在a的帮助下心理健康专家或者采用上面提到的策略，你可以学会在情绪失控之前应对抑郁购物。

如果你需要额外的支持和帮助，不要犹豫与专业人士联系。你也可以写信给我们info@calmsage.com寻求帮助。

我希望这篇文章能帮助你更多地了解抑郁购物，以及如何应对抑郁购物。你可以在下面的评论中与我们分享你的建议。

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