健康指导

探索创造性的自我表达(及其对我们幸福的重要性)

创造力是人类区别于其他生物的地方。无论是跳舞、唱歌、为骄傲游行盛装打扮、创作诗歌，甚至是创作音乐。这些创造性的表达方式构成了创造性的自我表达。

创造性的自我表达是对情感的艺术追求。这种表达自己的方式呼唤你的心灵、思想和认知。创造性的自我表达是把自己作为一个独立的个体表现出来;是行动定义了你的独特性，你的本质．

有许多感觉和情绪我们无法表达，甚至无法贴上标签。怎么表达呢?我们怎么确保它们不会溃烂?表达你的感受并不意味着你必须用你的语言。

这时，创造性的自我表达就出现了。当我们超越常规，通过创造性的艺术；以绘画、涂鸦、照片、舞蹈、音乐等形式。自我表达是我们引导思想和感觉的地方，让我们的心感到轻松，让我们的思想得到休息。

下面，让我们来探索什么是创造性的自我表达，以及它对我们整体幸福的重要性。

创造力和正念:联系

创造力和正念结合在一起是学习如何集中注意力的必要条件。正念帮助你保持当下，并与你的感官和我们的感官保持一致;听觉、味觉、感觉和嗅觉是支撑我们创造性艺术的要素。

创造力和正念是从不同的角度探索你的思想和外部世界。当你把正念和创造力结合在一起时，它会导致创造性的自我表达，在那里你会理解你内心的混乱，并将它与外部世界联系起来。

当你专注的时候，你会从你大脑和心灵的最深处工作，这让你创造出更生动的艺术。通过艺术集中注意力的艺术让你意识到自己的情绪，更专注于当下，表达你最内心的自我。

表达有很多种形式，但自我表达最重要的方面是挖掘你的感官(和潜意识)，从你的思想和内心深处表达你自己。

无论是否有创意，自我表达可以是一个故事，诗歌，绘画，游戏，舞蹈，或任何能带来新的方式来表达自己的东西。

创造性自我表达的重要性

在2021年的一项研究中发现艺术治疗这是一种很好的心理健康障碍的支持性治疗，因为它允许你敞开心扉，表达你的感受和经历。创造性艺术疗法可以帮助治疗以下情况:

• 焦虑性障碍
• 抑郁症
• 大脑损伤
• 痴呆或阿尔茨海默症
• 精神障碍
• 孤独症(自闭症)

创造性的自我表达关注的是自我表达的过程，而不是最终的结果。当你专注于最终产品时，可能会产生判断。你可能会批评自己和自己的初稿，而不是欣赏创作过程。

专注于创造的过程可以帮助你依靠你的冲动，接受你的感觉。这时创造性的自我表达就能治愈疾病。治愈包括相信自己，意识到创造性的灵感，让它们显现出来，而不是压制它们。

在创作过程中，自我同情这是一个重要的因素，但在这个过程中也应该有自由和享受的感觉。创造性自我表达的另一个重要方面是，它让你的情绪流动，而不是被困在里面。

如何练习创造性的自我表达?

1.与你的感官联系

“我看到了什么……?”我听到什么…?我有什么感觉……?”检查你的感官并与之合作。让你的感官引导你的创作过程，让它们创造你想要的感觉．允许自己不要评判他人，避免自我批评。你的感官会帮助你表达自己。

2.尝试轻柔的运动练习

轻柔的运动，比如瑜伽和太极也是自我表达的好起点。这些练习可以通过疏通你体内的能量点来帮助你增加创造力的流动。这些温和的运动练习也可以帮助你放松和放松，促进你的大脑-身体-精神联系。

3.练习曼荼罗艺术

图纸或涂鸦当我们谈论自我表达，尤其是曼荼罗艺术时，这是一个很好的开始。你所需要做的就是画一个大圆，选择你想要表达情感的颜色，然后创造你想要的感觉．一直这样做，直到你在圆圈中形成形状或图像。

4.尝试写日志提示

很多人，就像我一样，发现通过网络更容易表达自己日志记录或者写故事。使用日志或写作提示可以帮助你从某个地方开始，而不是空白的画布。你可以试试这种自我发现日志提示开始吧。你越是练习记录内心深处的感受，你就越能学会如何与他人沟通。

5.建立社区联系

培养健康的社区关系可以使创造性的自我表达行为不那么孤独。当你在一个社区中创造和表达自己时，你不仅能与他人建立健康的联系，还能在创造艺术时获得乐趣。找到你们可以加入并互相支持的在线小组或社区课程。

“神经科学告诉我们，‘自我表达’可能是人们相互联系、引导和成长的最重要方式之一。——朱迪思·格拉泽

经常创造性的自我表达有助于提高你的幸福感。当你明白创造性的自我表达对你的健康有多重要时，你就会更容易承认、接受和拥抱你以前无法接受的不舒服的感觉和原始情绪。

创造性自我表达的规则很简单;相信你的大脑，让你的创造力发自内心。向创造性的过程投降。关注过程而不是结果。如果你陷入困境，寻求帮助，但要坚持下去。

欲了解更多信息，您可以在我们的社交媒体上与我们联系或写信给我们info@calmsage.com．你也可以在下面的评论区分享你对创造性自我表达的想法，以及它对你幸福的影响!

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