抑郁症

关于慢性抑郁症(及其治疗)你需要知道的一切

抑郁症会造成严重后果，不容易摆脱，但通过正确的治疗和应对，抑郁症是可以控制的。那么，当抑郁徘徊并多年不愿离开时，到底是什么呢?怎样才能从慢性抑郁症中恢复过来?

抑郁症是其中最严重的一种精神健康障碍这可能会导致持续的悲伤和绝望的感觉，以至于你失去了正常生活的能力，包括起床、吃饭、上班，甚至感觉的情绪。

虽然一些抑郁的症状是轻微的，可以治愈的，有一些类型的抑郁症，如慢性抑郁症，可以持续很长时间，甚至数年。患有慢性抑郁症并不罕见，但如果长时间不治疗，它可能会危及生命。

下面，我们将探讨慢性抑郁症的症状、病因、慢性抑郁症的影响以及如何治疗慢性抑郁症。

慢性抑郁症的症状和体征

以下是一些常见的慢性抑郁症症状，需要记住:

• 挥之不去的悲伤
• 情感麻木
• 感到愤怒的
• 感到焦虑和易怒
• 无用感
• 绝望的感觉
• 毫无理由地感到内疚
• 反思你的失败
• 对每件事都缺乏享受
• 感觉不安和昏昏欲睡
• 注意力不集中
• 难以做决定
• 缺乏动力和精力
• 幻觉或妄想的
• 睡眠模式的改变
• 食欲的变化
• 体重管理不善
• 经常头痛或其他疼痛的
• 有自残或自杀的念头

如果你或你认识的人想要自杀或有自杀的危险，请立即联系国家自杀预防热线在988年。你也可以拨打离你最近的紧急电话。

是什么导致了慢性抑郁症?

某些因素会导致慢性抑郁症，其中包括;

• 遗传学抑郁是可以遗传的，所以如果你的近亲(父母，兄弟姐妹)有抑郁史，那么你也可能会患上这种病。
• 脑化学失衡虽然还不确定，但大脑化学物质的某些失衡可能会导致抑郁症的症状。
• 创伤性经历:如果你有过创伤性的经历，比如失去父母、兄弟姐妹、你珍视的工作或其他类似的压力源，那么你可能会与抑郁的感觉作斗争。
• 医疗条件抑郁也可能是一种伴随疾病发生的情况，如癌症、阿尔茨海默症和帕金森症。
• 药物就连你服用的药物也会导致大脑化学物质失衡，使你更容易患抑郁症。即使是抗抑郁药也会有副作用，所以在服用处方药物前一定要咨询医生。

长期抑郁的类型

慢性抑郁症有多种类型。长期抑郁不容易恢复，需要多年的治疗和应对才能减轻抑郁。以下是一些你应该了解的长期抑郁类型:

1.重度抑郁症(MDD)：临床抑郁症它是一种抑郁类型，你会经历强烈和压倒性的抑郁症状，这会影响你正常生活的能力。

2.持续性抑郁症(PDD):心境恶劣持续性抑郁症是指持续两年多的轻度抑郁症状。

3.季节性情绪障碍(SAD)这种抑郁是季节性的，通常发生在冬季，会让你整个季节都感到抑郁。一般来说，随着夏天的临近，症状会逐渐消失。

4.精神抑郁:当抑郁症状(如上所述)与精神病症状(幻觉、妄想、思维紊乱)同时出现时，可称为精神病性抑郁症。

5.双相抑郁:当抑郁症状与双相情感障碍症状同时出现时，可称为双相情感障碍。这种类型的人通常会经历强烈的情绪波动。

如何诊断慢性抑郁症?

只有有经验、有执照、受过训练的心理治疗师才能诊断抑郁症。如果你怀疑自己或你爱的人有慢性抑郁症的症状，那就去找心理医生诊断。

在诊断期间，治疗师可能会询问你的病史，家庭背景，以及你的症状的严重程度，以确定抑郁症。此外，他们甚至可能进行某些测试和检查，以排除其他可能与抑郁症症状混淆的情况或其他抑郁症原因，如激素失衡等。

慢性抑郁症的治疗

慢性抑郁症可以用心理治疗和药物治疗相结合的方法来治疗。以下是一些最推荐的治疗慢性抑郁症的方法:

1.心理治疗:

认知行为疗法(CBT)可以帮助解决抑郁症的精神和情感原因，并致力于改变你的消极思维模式。抑郁症的问题解决疗法和人际关系疗法也被推荐用于治疗抑郁症症状。

2.药物:

医生开的抗抑郁药可以帮助平衡大脑中的化学物质。SSRIs和SNRIs是治疗长期或慢性抑郁症最常见的抗抑郁药。

3.伤心的灯:

SAD灯或日光灯也被推荐来帮助治疗季节性情感障碍症状。这些灯箱是光疗法的一部分，可以帮助你平衡冬季日照不足引起的症状。

4.脑刺激:

这种疗法向大脑提供温和的电流，可以帮助那些通常对其他疗法没有反应的人。同样，这种治疗应该只由训练有素、经验丰富、有执照的治疗师进行。

一些帮助你的应对技巧

这里有一些简单的应对技巧，你可以结合上述治疗来帮助管理你的慢性抑郁症症状;

1.质疑消极的想法:

当你抑郁时，通常会有更多消极的想法而不是积极的想法，所以当你发现自己有消极的想法时，质疑它们。它们为什么会出现?他们说的有道理吗?

2.加入支持小组:

加入支持团体还能帮助你应对抑郁症状。在这里，你会遇到有过类似经历的人，他们会从经历中走出来，或者还在从经历中恢复。支持团体也会让你在奋斗中不那么孤独，给你继续前进的动力。

3.找到健康的应对机制:

什么都不做，让麻木扩散而不是去感受疼痛是很容易的(或安全的)。我建议不要什么都不做，也不要老是想着消极的事情创造性的出路表达自己。运动、艺术、表演艺术，甚至是写日记都是应对慢性抑郁症症状的良好和健康的发泄方式。

4.继续治疗:

如果你发现自己感觉比昨天好多了，不要认为你不需要再接受治疗了。持续治疗是一种自我护理技术，它将帮助你从抑郁症症状中恢复过来。

慢性抑郁症可以持续数年，其症状可以从轻微到严重不等。有时，你可能觉得自己已经康复了，但随后抑郁的症状又会复发，导致抑郁复发．即使这样，也不要放弃，和你的治疗师联系。永远不要放弃治疗和康复。

有了足够的帮助和支持，你很快就会恢复并感觉更好。上面提到的应对方法会对你有所帮助!

我希望这篇文章能帮助你理解慢性抑郁症以及当你患有慢性抑郁症时该怎么做。

想了解更多，你可以写信给我们info@calmsage.com或在社交媒体上与我们交流。你也可以在下面的评论中分享你的想法。

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