自我保健

提高呼吸能力的4个瑜伽姿势

日益严重的污染、工作压力、办公时间以及对身体意识的下降，已经引起了当今许多健康问题。虽然我们比历史上任何时候都要发达，但我们也是最常看电视的一代。呼吸问题和疾病现在是一种普遍的常态，虽然我们成功地开发了治疗方法，但为什么我们不把注意力集中在预防上，而不是治疗上?在这篇文章中，我将谈论一些瑜伽姿势这将帮助你提高你的呼吸能力，如果虔诚地做，也可能有助于治疗一些疾病。

Kapalabhati:

这种瑜伽运动的原理是在体内产生热量，并通过让你的腹部肌肉用力呼气来帮助清理身体。这里要注意的重要部分是被动吸入和主动呼气。在早上空腹做这个动作是很好的。它有助于促进体内氧气的流入，还能帮助你摆脱昨晚的昏昏欲睡。许多有起床困难的人应该多练习Kapalabhati因为它可以帮助他们打破这个习惯。它还能促进体内血液循环，激活多个肌肉群，打开鼻孔。

Bhastrika:

这种调息法与Kapalabhati非常相似，唯一的区别是吸气和呼气的重要性是相等的。换句话说，在每次呼吸循环中，吸气和呼气都同样重要。这个练习对位于腹部的曼尼普拉脉轮有一个振奋的效果。它对肺很有帮助，可以被称为对肺的完全锻炼。它增加身体的耐力和耐力，同时保持你的身体静止。如果你把早上的时间都花在做Bhastrika上，你就不需要像咖啡或茶这样的东西来开始你的一天。它把我们所有的注意力都吸引到我们的身体上，而不是思想或其他思想上。所以，换句话说，我们可以说这是一个伟大的运动使我们专注．

Anulom Vilom:

谈到调息法和瑜伽，这是我最喜欢的练习之一。它立刻平静心灵以及任何思考过程。如果做得有效率，它是相当有效的。缓慢、深沉、平静的呼吸不仅能帮助你的大脑，还能增加你的肺活量。在看到这项运动对身体的整体好处后，现在许多瑜伽课程都把它列入了课程。它能打开两个鼻孔，降低心率。它的好处有很多，包括控制肥胖、治疗打鼾、便秘、控制糖尿病等。

Bhramari:

Bharmari调息法也被称为蜂蜂练习，是世界上最传统和最常练习的瑜伽姿势之一。它要求你像嗡嗡的蜜蜂一样产生振动。这种嗡嗡声通过振动帮助激活大脑的偏远部分。有很多健康的好处这种调息法也能舒缓神经，降低血压，平静心灵，提高音质等等。

以上就是一些可以帮助你提高呼吸能力的瑜伽姿势。经常练习这项古老的运动有很多好处。世界各地的人们已经亲身体验了它的好处，并越来越意识到这一点。现在瑜伽有许多分支。这种意识像野火一样蔓延开来。说实话，这是时间的需要，我们开始给自己时间，给我们的身体。

请在下方评论，告诉我们你最喜欢的瑜伽姿势和原因。

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