自我保健

身心健康的最佳自我护理方法

你可能经常听到这个短语，“心理健康和身体健康同样重要”。然而，当谈到改善心理健康时，有没有想过为什么我们总是把工作时间表和生产力优先于我们的健康?

自我照顾被归类为我们通常在一段时间内忽视的放纵或额外的工作。但是，坚持自我护理活动会让我们一整天都感觉更有动力和精力充沛。自我照顾有助于人们在日常生活中对抗压力、焦虑、抑郁和其他精神疾病。

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事实上，自我照顾活动对某些人来说是富有成效和重要的，可以帮助他们度过艰难的日子。在这篇博客中，我强调了一些容易做、容易获得、不涉及金钱的活动。

下面提到的活动是我最喜欢的，也是自我测试的。我希望这些活动也能帮助你战胜精神疾病带来的忧郁。我还在这个博客中包括了一些与自我护理活动有关的最常见的问题。

如果你想读的话向下滚动到最后或单击这里．让我们开始吧。

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100+最佳心理健康自我保健方法:

为了更好地理解心理健康自我护理的想法，我将这一部分分为五个主要类别:

• 情感
• 精神
• 物理
• 社会
• 精神上的

1.精神

• 让自己休息一下，练习一下思想排毒。
• 避免有毒的人和行为。
• 学会在任何需要的时候说不。
• 把“should”从你的字典里删掉，换成“will”。
• 不设闹钟打个盹。
• 挑战你的消极的想法模式。
• 尝试开发新的神经通路。
• 练习做预算并遵循它。
• 总是让你的手参与一些有成效的事情。
• 在你居住的地方尝试一些新事物。添置新窗帘或新地毯。坚持做某事。
• 试试灵气疗法吧．
• 养成早晨的习惯。
• 每天尝试健康的饮料。
• 每个周末读小说。
• 每周找一个新的爱好或重温一个旧的爱好。
• 计划”我时间“只要你想。
• 阅读鼓舞人心的博客和故事。卡塔尔世界杯决赛盘口分析
• 试一试艺术治疗或涂鸦正念。
• 和你毛茸茸的朋友玩耍。
• 建立并坚持健康的生活习惯。

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2.情感

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• 无论何时，只要你想表达你的感受。
• 是善解人意．
• 试着做一个好的倾听者．
• 不断寻求你的反馈来追踪进展。
• 练习感恩。
• 练习4-8-7呼吸法。
• 散发积极的氛围．
• 每天做一件让你微笑的事情?
• 当你撑不住的时候就哭吧。
• 试着保持平和愤怒管理咒语．
• 尝试正念练习。
• 听励志歌曲。
• 尝试曼荼罗艺术，专注和即时缓解压力。
• 定义三个日常可管理的目标。
• 练习自爱。
• 制作一幅鼓舞人心的文字拼贴画，挂在你的工作空间里。
• 每当你感到沮丧时，重温过去的快乐时光。
• 不抱任何期望的帮助。
• 别再吹毛求疵了。
• 在社交媒体上取消关注你那些有毒的朋友。

2.物理

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• 参加武术课程。
• 每当心情低落时，就跟着你最喜欢的歌哼唱。
• 尝试一些伸展运动。
• 在日常生活中加入深呼吸练习。
• 取一个漫步大自然．
• 为了身心健康，可以尝试瑜伽。
• 多喝水。
• 试一试水冥想．
• 不断让自己的身体疲惫。
• 周末做个日光浴(别忘了涂防晒霜)。
• 试着游泳。
• 骑自行车。
• 每月做一次冒险。
• 和朋友一起去划独木舟。
• 早睡，远离电子设备。
• 洗个长时间的澡。
• 试试针灸。
• 带你毛茸茸的朋友出去散个步。
• 和你爱的人在海滩上散步。
• 晃动你的身体来释放能量。

3.社会

• 陪伴你爱的人或家人。
• 在任何需要的时候寻求支持。
• 加入当地的互助小组。
• 打电话给朋友，重温旧的回忆。
• 试着积极有效地沟通。
• 出去郊游，和陌生人接触(如果你愿意的话)。
• 与家人或朋友计划一次野餐或小型聚会。
• 举办一个电影之夜。
• 为住在海外的朋友举办一个虚拟聚会。
• 重新与人联系。
• 尝试解决未解决的冲突。
• 分享你的感受，倾听他人。
• 一起做饭。
• 安排一个约会之夜。
• 给你爱的人送惊喜礼物。
• 给住在海外的朋友寄信。
• 与陌生人分享微笑。
• 进行一次计划外的旅行。
• 多和你的家人交流，摆脱你的消极情绪。
• 避免成为一个有毒的人格。

4.精神上的

• 参加精神社区服务。
• 在你的日常生活中加入冥想。
• 练习身体扫描技术，提高整体健康。
• 尝试一分钟的身体意识冥想。
• 练习一分钟的思想意识冥想来检查你的情绪和感觉。
• 帮助别人，但不要期待回报。
• 为你选择的慈善机构捐钱。
• 意外地帮助别人。
• 试着从积极的方面看问题。
• 试一试放松技巧．
• 祈祷。冥想。重复。
• 读一些精神上的东西。
• 支持那些不幸的人。
• 记住宗教文本中的段落。
• 坚持做得好，不要期待回报。
• 暂时离开社交媒体，来一次数码排毒吧。
• 坚持写日记，记录你在精神健康方面的进步。
• 练习移情。
• 练习随机的动作善良．
• 自愿参加任何服务。
• 当你不同意别人的意见时，“Turn the other cheek”，做一个更好的人。

此外，你也可以尝试Calm Sage的30天自我保健挑战，在一个月内达到你的自我保健目标。您可以下载此免费打印文件或保存此URL。

常见问题:

Q1。什么是自我照顾?

自我照顾是一种实践、心态、活动和习惯，我们遵循它来战胜不快乐、抑郁、疾病、压力和其他心理健康问题。

Q2。我们应该如何培养一个习惯，使之成为日常生活?

你可以练习21/90法则来养成健康的习惯。

来点击这里阅读21/90规则．

第三季。为什么自我照顾很重要?

自我照顾有助于通过恢复积极的情绪来缓解身体的压力和抑郁症状。自我照顾有助于维持身体与精神的关系，这就是为什么自我照顾很重要。

第四季度。自我照顾的四个维度是什么?

自我照顾的四个方面是情绪健康、身体健康、心理健康和精神健康。

Q5。把自己放在第一位是自私的吗?

把自己放在第一位一点也不自私。只是不把别人放在自己的需求之前。

Q6。什么是心理上的自我照顾?

心理健康自我保健包括整理思想或降低压力水平等活动。照顾我们的心理健康并不容易，因此安排时间进行心理自我护理有助于减轻压力，有助于提高整体健康。

迄今为止。为什么自我照顾很重要?

当我们遇到不好的事情时，我们的身体会产生消极的反应，这会导致大量的压力。广泛或长期的压力会影响我们的身体健康，这就是为什么照顾我们的心理健康很重要。

我希望这篇文章能帮助你参与心理健康自我保健活动。写下你最喜欢的活动和相关的好处。更多此类励志内容，请在所有社交媒体平台上关注Calm Sage。

感谢阅读。

给你更多的力量。