心理健康

最好的正念书籍学习正念

正念是当今非常流行的话题。比如，当我认识新朋友或去办公室时，我看到人们谈论拥抱积极，用心地生活如何练习正念在我们的生活中。而且，你知道吗，这个列表还不止于此，还有很多话题，从超级领导力到学习冥想，申请专利或社会正义，研究技术与心理健康等等!

因此，为了在你的日常生活中实现正念，我精心挑选了全球最好的五本正念书籍，以简单的方式学习正念。

治疗焦虑的5本最佳正念书籍:

1.不受束缚的灵魂

这本书由迈克尔·a·辛格于2007年10月3日出版。这本正念的书是关于如何发现一个人的局限性，以及如何超越界限在生活中取得成就。它还告诉我们如何获得和平，如何找到宁静。

这本书有助于实现自我价值，以及如何改善我们与自己的关系。它帮助我们发现内心的平静以及如何做到这一点。

不受束缚的灵魂可以带任何人踏上自我探索之旅。它帮助我们控制我们内心的想法和情绪。通过这本书，我们知道冥想和正念在实现这一切方面是多么有效。辛格展示了一个人如何通过停止停留在过去来控制自己的情绪和思想，通过关注现在来获得真正的幸福和自我实现。

2.弹性

这本书由琳达·格雷厄姆撰写，于2018年出版。顾名思义，这本书告诉我们如何从生活中面临的所有困难、失望和失败中恢复过来。

在我们的日常生活中，我们面临着很多挑战或困难，比如有时我们错过了火车，把饭掉在地板上，和我们的老板听到一大堆。所有这些都会导致沮丧、焦虑，还会扰乱我们的应对机制(应对困难)。但通过这本正念书，琳达告诉我们要坚强，并建议我们不要被他们打倒。

但有时我们在生活中会面临比这些更艰难的挑战，比如致命的疾病、死亡或更灾难性的事情。

这就是韧性的用武之地。它帮助我们从所有的困难中恢复过来。

这本书就是关于这个的，所以如果你正在经历生活中的一个糟糕阶段，你可以尝试一下。

3.保持专注，减少压力

吉娜·比格尔的这本书出版于2018年．比格尔是一名心理治疗师，也是《青少年正念减压》一书的作者，他清楚地知道正念在哪些方面可以帮助青少年在当今繁忙繁忙的环境中。这本正念的书告诉我们青少年的简单正念练习，可以帮助他们培养同情心，建立自尊减轻他们不得不承受的不必要的压力。

现在学校，工作，社交媒体原因青少年的压力很大，需求、期望或压力也会让他们感到压力。

保持专注，减少压力吉娜为你提供了简单而有效的正念方法来克服这些压力。所以，你可以试一试。

4.用心的一天

这本书由劳里·j·卡梅伦撰写，于2018年出版。本书共5章50节。用心的一天基本上是一本从早到晚全天活动的指南。它告诉我们如何在没有压力的情况下进行日常活动，或者轻松和平静。

劳瑞为非常忙碌的专业人士设计了这本书通过这本书;她正在一步一步地指导他们完成日常生活中的重要任务。

这本书展示了正念练习如何帮助你轻松应对生活的复杂性。

劳瑞的实践智慧、知识和经验将帮助你最大限度地利用当下,为内心的平静创造一个路线图——一个更有目标和更快乐的生活。

5.存在的小书:揭示你的自然觉知的实践和指导

这本书的作者戴安娜·温斯顿试图以一种非常有效的方式教授思维的运作。本文作者从青少年时期开始练习冥想，现在是加州大学洛杉矶分校(UCLA)正念意识研究中心(Mindful Awareness Research Center)主任。这本书是根据直接经验写的，给读者留下了深刻的印象积极的思想．作家把她的个人经历写进了这本关于生命的小书里。

这本关于正念的书中最棒的部分是作者提到的:“是时候让我放松了，不要再那么努力了，去认识到所有生命中固有的自然意识和善良。”

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让我们辐射积极的氛围在一起。

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