心理健康

互助小组能帮上忙吗?支持小组的利与弊

“抚养一个孩子需要一个村庄”你听说过这个短语吗?我一直认为这句话是非常恰当的，但几年前我也意识到另一个真理。如果抚养一个孩子需要一个村庄，那么照顾和恢复自己的健康也需要一个村庄。毕竟，就像孩子一样，你在养育你自己恢复健康，为什么不呢?

在这种情况下，我说的是支持团体，以及社会支持对我们愈合的影响。根据我的经验，有一些支持小组鼓励你变得更好，支持你的康复，但我也参加过一些支持小组，他们似乎在做相反的事情。

互助小组是寻求帮助疗愈的好方法。他们让你的康复尽可能自然，但有时支持团体——或者更确切地说，那些团体的人或促进者——会阻碍你的恢复，让你倒退。

在这篇文章中，我列出了支持小组的好处和缺点，并给出了一些建议，可以帮助你确保健康的社会支持以及如何获得它。

支持小组的利与弊

互助小组的好处

1.你不能独自治愈

支持小组的好处之一是，你会发现自己在一个社区，在你的康复过程中，你并不孤单。由于对心理健康的污名化，许多人都不愿意公开自己的问题。这会让你的问题看起来比实际更严重，让你觉得你是一个人在受苦。

参加互助小组可以帮助你找到一个地方，在那里你可以舒服地分享你的想法和感受，而不会感到孤独。

2.你得到了一个支持和安全的空间

我意识到互助小组的另一个好处是他们提供了支持和安全的空间。通常，我们觉得表达自己的感受和想法不安全。我们觉得如果我们敞开心扉就会被评判。互助小组提供了一个非评判性和安全的空间，在那里你可以公开表达你的想法和怀疑。

一个适当的支持小组是安全的，在那里你可以毫无畏惧地表达你的恐惧、怀疑、担心和挫折未经请求的建议．你周围的人不太可能利用你的脆弱。

3.你也可以帮助别人

治愈不能独自完成，而不是只有寻求帮助，互助小组给你提供了一个帮助别人的机会。这难道不是你疗伤之旅中最好的礼物吗?虽然不是每个人的问题都是一样的，但它们可能是相似的，可以从你的经历中得到他们需要的帮助。

你不仅可以从他们的经历中学习，还可以把你学到的教训传授给他们，并在他们的旅途中帮助他们。

4.你提高了你的社交技能

当你加入互助小组时，你会认识新朋友，当你遇到有类似经历的人时，你会在更深层次上与他们建立联系。这个机会可以让你改善你的社交健康和社交技能，特别是如果你习惯了孤独和孤独。

在支持小组中，你可以学会不那么孤僻，找到一个地方，一旦你在个人层面上了解他们，你就可以向他们敞开心扉。

5.你很容易请得起人帮忙

互助小组的另一个好处是，你可以很容易地负担得起，而不会倾家荡产。你可以在网上或线下找到一个支持小组。你可以免费加入很多互助小组。他们至少比个人便宜治疗或小组治疗。

如果你不确定是否要加入一个支持小组，你可以在网上尝试一个免费的支持小组，或者在你的社区小组中查看是否有你可以加入的免费支持小组。只在你觉得舒服的时候参加最初的几次会议，试着与他人分享你的经验。

互助小组的缺点

1.别人的问题会引发你的问题

积极吸引积极消极的东西吸引消极的东西。所以想象一下，如果你把一群正在与负面情绪作斗争的人放在一个房间里，会发生什么?这很可能会加剧或触发你的问题和情绪采取行动，而不是从它们中治愈，你可能会发现自己淹没在消极情绪中。

这里有一个例子，在“匿名戒酒协会“如果一个人没有什么好东西可以分享，就会导致另一个人复发。也一样心理健康支持组。有些话题可能会引发某些人，如果处理不当，可能弊大于利。

2.漏洞可能被滥用

有时候，当你加入一个互助小组时，那里的人会利用你的脆弱来对付你。他们会先假装关心你，然后利用你的弱点与你建立一种可能超出支持的联系。虽然这不是一件坏事，但它会阻碍你的康复。

如果一个支持小组的人接近你，想和你约会，那就立即和你保持距离。和互助会成员约会是违反任何质量支持小组。

3.支持不应该与宗教联系在一起

许多支持团体都以精神信仰为基础，但将精神与宗教联系起来可能是错误的一步。如果有一个支持小组宣扬任何与宗教有关的东西——你的或别人的——那么它就不是一个优质的支持小组。一个好的支持团体可以用自己的方式治愈，但把支持与宗教联系起来是不受欢迎的。

如果你是一个宗教人士，那么你可以在基督教支持团体或伊斯兰支持团体中找到支持，或者如果你愿意，任何其他宗教支持团体。即使你在一个不信奉你的宗教的互助小组里，也不意味着你不安全。

如果有人让你对你的宗教感到不安全，那么这不是一个优质的支持小组。

4.在线支持小组并不总是安全的

网上互助小组是否安全是一个争论的话题。老实说，他们可能会碰运气。网上社区主要由匿名人士组成。你永远不知道你在和谁说话，也不知道他们是否安全。有了合适的版主，在线社区可以起到很好的支持作用。

然而，版主需要尊重和有良好的判断力。他们应该能够执行规则，并能够采取行动。但他们也不应该这样做力这些规则。在一个在线互助小组中，随着时间的推移，总有可能失去这个小组的核心身份。

帮助你找到合适的支持小组的技巧

1.试着理解互助小组的指导方针，看看它们是否被正确执行。主持人是否建议人们谈论安全的话题，避免可能引发他人争议的话题?

2.要知道有时候你的环境并不稳定。在这种情况下，你需要看看你是否仍然得到团队的支持。记住，如果你开始感到不舒服或不安全，你可以暂时离开一下，回想一下自己，甚至可以离开团队。

3.避免和团体成员约会。如果你和别人有联系，并和他们建立了联系，试着把这种关系保持在朋友的范围内(或者至少在你摆脱脆弱状态之前)。此外，请记住，复发是可以的，治愈是一个旅程，最好按照你的节奏来完成。

4.你也可以在加入团队之前先观察一下。确保你了解这个团体是如何运作的，以及它是如何鼓励所有成员分享和治愈的。你需要找到一个适度的小组和一个鼓励分享经验的社区，但也要关闭任何不尊重或触发其他成员的对话。

最后的想法……

互助小组是开始你的治愈和恢复的好方法，但它们可能不适合每个人。如果你决定加入一个支持小组，那么在做决定之前保持开放的心态，观察他们是如何工作的。如果你发现支持小组不适合你，那么你可以联系专业的治疗师来促进你的愈合。

但是，如果你发现自己从支持小组中受益，那就坚持下去。确保你充分理解互助小组的指导方针，尊重每个人的空间和经验，就像别人尊重你的一样。

记住，如果你觉得不舒服，你没有义务留在互助小组。

我希望这篇文章能帮助您理解支持小组的优点和缺点，以及如何充分利用它们。更多信息，您可以写信给我们info@calmsage.com或在社交媒体上与我们交流。你也可以在下面的评论中分享你的想法。

保重，注意安全!