提高情商的活动现在就试试
最后更新于2022年9月7日:发布于2020年5月19日
智力的概念不再局限于解决问题或在学术上做好事的能力;它成功地超越了它，并考虑到了书本之外的概念。其中一种智力形式就是情商。
当我刚进入这个领域时，“情商”这个词吸引了我的大部分注意力。来吧，谁不想成为管理情绪的专家——这是上帝给我们的独特礼物。我们是上帝唯一能做到的创造物表达情感(积极地，通过多种渠道)。
所以，我决定提高我的情商，从而提高我的情商。我遇到过各种提高情商的练习，并尝试了其中的一些。你猜怎么着?我能够看到我的情绪智力测量:EQ!!
现在是时候分享我的知识和练习来提高你的情商了。
丹尼尔·戈尔曼认为情商有五个核心组成部分:
下面建议的每项活动都侧重于一个核心方面。
(还有一个惊喜活动)
6个提高情商的情商活动:
活动1:自我意识
强度的工作表
这份增强自我意识的工作表来自佛罗里达州立大学。
它以一个惊人的观点开始:当你不确定从哪里开始时，很难对自己做出改变!增强你的自我意识会帮助你发现自己的优势，你的情商水平在哪里，你应该在哪里努力自我提升。
的工作表列出30个优点或性格特征你可能会觉得这是你需要改进的长处或领域。这些特质包括:
- 有创意的
- 自信
- 积极的
- 有趣的
- 好奇的
- 富有想象力的
- 勤奋工作的
阅读更多:职场中需要的情商技能!
一方面，这里有空间让你列出你的三个优势，另一方面，这里有空间让你列出你想要提高的三个特质。
如果你想到了清单上没有的任何你想要提高的优点或领域，那就以任何方式把它加进去。你的列表应该是个性化的，所以添加和编辑你需要的!
模板:
活动2:自我调节
成为雾
对我们许多人来说，接受批评是非常困难的，尤其是当接受批评会激发强烈的情绪时。这个简单的练习将帮助你“成为迷雾”，学习如何在一段时间内调节和调节你的情绪困难的局面．
下面是该怎么做:
“扮演雾!”想象你是一团雾。当有人向你扔石头时，你会吸收那块石头，而不会把它扔回去。这是一个非常简单有效的技巧，可以用来对付那些不断批评你的人。(技能融合网站)
阅读更多:为了孩子的情绪健康，你应该试试这个
例如，如果有人告诉你这样的话:
- “你就是不明白。”
- “你总是拖延。”
- “你总是迟到。”
- “你逃避责任。”
回复:
- “是的，我就是不明白。”
- “是的，我有时会拖延。”
- “是的，我迟到了。”
- “是的，我只是不承担责任。”
接受别人对你的批评(不要把它们放在心上)，你会发现批评你的人已经不再那么在意了。练习时，让你熟悉的人快速地批评你，一个接一个地批评，并使用模糊技巧来反击。
活动3:关系
人际关系的技巧
这份工作表是培养你核心情商能力和人际关系技能的好方法。
工作表以以下说明打开:
阅读更多:情商高的人的5个最好品质!
最后，如果你遇到麻烦，工作表提供了一个提示:
- 如果你在列出你生活中的人的一些事情上有困难，你可能想要更多地关注你周围的人。在你的生活中学习一些独特的或个人的东西生活可以帮助你保持关怀和积极的关系。
活动4:培养同理心
发展同理心技能的主要障碍是压力。的我们经历的压力会降低我们的水平同理心。因此，重要的是控制压力同理心，提高情商。
最近的研究表明，情绪清晰和有意识的人更擅长处理压力比其他人。尤其是在工作场所，压力和倦怠的原因我们的整体情绪能力显著下降，并影响我们对情绪的反应方式。
正如Bunzenmeyer所建议的，最有效的减压方法是有意识地使用我们的感官，亲近自然。除此之外，这里还有更多的活动供你尝试
- 在遇到压力后往脸上泼冷水，然后继续工作。凉爽的环境不仅能给人一种清新的感觉，还能帮助我们进入状态减少焦虑的水平。
- 在困难时期避免无用的习惯，如咖啡因摄入和滥用药物。
- 从那些会带来压力的事情中抽身，把注意力转移到那些能促进你精神和情感健康的活动上。
阅读更多:自我提升指南:与抑郁症患者一起生活
你也可以使用这个迷你指南，让你在未来的生活中没有压力，有同理心!
活动5:获得动力
观看TED演讲
TED演讲被认为是一个很好的动力来源。所以，要提高情商的第五个核心要素，你所要做的就是看这个TED演讲获得动力。
这是一段TED演讲，让你提高情商的旅程变得更好
活动6:处理情绪
下面是一个交互式图表，它将帮助你识别和处理你的情绪。如果你想同时提高情商的五个组成部分，那么这是一个很好的选择。
你可以截屏并处理它，也可以在处理给定任务时将步骤记在纸上。享受! !
现在你已经有了一份充满乐趣的提高情商的练习清单，是时候尝试其中一些或全部了。
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不要忘记在下面的评论区分享你尝试过哪些情商练习，最终提高了你的情商。
保持表达，保持微笑……
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作者简介
Anjali辛格
Anjali Singh是心理健康领域的内容策展人。她目前正在攻读心理学博士学位。她的目标是用她的语言照亮世界，她的生活理念是“在你所经历的事情中成长”。除此之外，她还是个超级宠物爱好者。
我的优点是工作努力、关心他人、思想开放、乐于助人和快乐。